衰老|想要保持年轻的状态？坚持几个好习惯，保持身材，减缓身体衰老护肤|蛋白质|长寿与衰老

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很多人都希望自己能够一直保持着年轻的状态，让自己的身体保持着活力，力量饱满精力充沛，可以去做自己想做的事情，但是往往岁月催人老啊，经过了年龄地上升，身体机能慢慢地下降，身体衰老的速度也渐渐地加快。伴随而来的就是身材发胖，行动缓慢等等。

但是为什么有的人在中年时期，或者是中老年时期依旧保持着身材，保持着健康的身躯，精神饱满精力充沛呢？每个人的年龄增长是无法避免的，但是他们能够避开中年发福，减缓身体衰老的速度，主要是因为他们拥有和普通人没有的好习惯，而我们日常生活中的习惯对我们的身材和身体都是息息相关的。

想要保持年轻的状态？坚持几个好习惯，保持身材，减缓身体衰老！
好习惯一：坚持每周4次的力量训练
力量训练不是单纯地只是为了增肌，肌肉的增长也会让身体的代谢能力有所提升，从而提高了身体的减肥速度，减少肌肉的流失，让身体能够保持肌肉力量以及活力，让你越来越年轻，身材瘦下来会让你看起来更年轻，而结实的身材曲线可以让你穿衣显瘦，脱衣有肉，自信和魅力爆棚。

好习惯二：远离烟酒
现在无论是男生还是女生都会沉迷抽烟或者是喝酒，这两种不健康的行为导致身体机能出现问题，代谢下降，危害身体的内脏器官，以及让身材越来越胖，意志消沉，只有远离烟酒，才能够让你的身体渐渐地变好，恢复活力。
【衰老|想要保持年轻的状态？坚持几个好习惯，保持身材，减缓身体衰老】
好习惯三：多补充足够的蛋白质
多补充蛋白质可以促进肌肉的增长，补充身体所需要的能力，加快身体食物热效应的进行，加快了减肥的速度。一般来说蛋白质从肉类或者是蛋类，海鲜中摄入，低脂低油的烹饪方式可以让你控制热量的同时补充足够的蛋白质。
好习惯四：早睡早起可以让你更显得年轻
早睡早起有助于内分泌水平的提升，促进身体瘦素的分泌，抑制脂肪的堆积，同时早睡可以让你保持自身的精力，缓解身体的疲劳感，促进身体的运转，加快身体的代谢能力。

好习惯五：多护肤
无论是男生还是女生都应该要做好护肤的准备，日常多护肤才能够让你保持肌肤的润滑，让你保持年轻的状态。护肤不只是女生的专利，为什么韩国的男生40岁了看起来还是和20多岁的小伙子一样那么年轻？因为他们懂得护肤啊。所以多护肤也是抵抗容颜衰老的主要途径之一。

好习惯六：多补充水分
多喝水有助于促进身体的代谢能力的提升，补充身体所需要的养分，促进血液循环加快身体的运转，对于减肥的人来说一天喝8杯水是最基础的，分开时间段喝水有很多的好处，除了补充水分之外，还可以加快身体的运转，让你远离久坐的时间，多起来喝水上厕所，这些小小的细节都可以帮你更快地瘦下来，养成易瘦体质。

好习惯七：远离油炸食物，多补充维生素
油炸类的食物除了油脂多之外，碳水也非常高，还有很多的致癌物质等等，远离油炸类的食物可以给你的身体有个健康的环境，还不会给你的肠胃造成压力。所以远离油炸类的食物可以让你更快地瘦下来，让你身体负担减少。