别以为是没睡够，或是5种疾病警报，一文学习下( 二 ) _健康小知识

文章图片
特别是乳酸的堆积，会直接刺激到神经末梢，让人更加感觉到疲劳想睡觉。
如果在排除生理原因后，日常犯困还有这些病理性症状，一定要警惕起来，尽快地就医检查，以免疾病发展危害健康。
03
日常总是犯困怎么办？
如果在正常作息下，还是困，首先要去医院排查，查明是否是由疾病所导致，如果不是，则可以通过日常行为习惯纠正来改善嗜睡、犯困的症状。
1规律睡眠
规律睡眠，不仅要睡好还要睡足，良好的睡眠可以让体内的激素分泌稳定在正常值，人就会有精神有活力。

文章图片
建议每天固定睡觉时间和起床时间不要熬夜，每晚保证有7~8小时的睡眠。
2注意饮食
饮食清淡，吃饭时记得吃七八分饱，吃得太饱，肠胃的工作负担加重，血液集中在肠胃的时间更长，大脑就容易缺血。

文章图片
清淡饮食，可以将主食换成粗粮，比精米、精面的升糖速度慢，也可以帮助稳定血糖和胰岛素。
3喝茶
茶中的咖啡因有兴奋神经的作用，可以帮助提神，赶走困意。还可以帮人体补充钾、镁等微量元素，是十分健康的饮品。

文章图片
不过要注意喝茶时间不要靠近晚上睡觉的时间，最好喝淡茶，不要喝太浓的茶。
【别以为是没睡够，或是5种疾病警报，一文学习下】在生活中，一旦发现自己的身体出现异常表现，建议及时就医检查明确病因，在排除疾病因素后，再从生活中的一些细节上去做出改变，帮助缓解不适症状。