运动|“养生在动，动过则损 ”，你的运动过度了吗？来自查( 二 ) 养生

3、关注体力
在锻炼前后都应该注意自己的体力变化，锻炼前可以多做一些准备活动，帮助自己打开身体。锻炼的时候和锻炼结束后，应该时刻关注自己的身体变化，及时调整或者补充体力，如果发现自己肌肉酸痛，就及时休息。实在严重不舒服，也要及时就医。
4、及时补水
在运动的过程中，我们会流失很多水分，所以在运动之前或者在休息的时候，一定不要等到嘴巴很干的情况下再去喝水，要及时的补充水分，帮助身体恢复体能。
5、合理饮食
运动前后都要注意及时补充体内能量，进行有氧运动或力量训练都要及时补充蛋白质等营养物质，合理饮食，帮助身体吸收能量，运动时才会有力气，这样一来，适当的运动才会更好的保护我们身体的健康。
平日里运动养生是很好的方式，但朋友们一定要注意自己的运动方式和时间，不要过度运动，尤其是减肥这个目标，千万不能操之过急！希望我们的朋友都可以健康运动，科学养生！