效果|喜欢空腹健身的人与喜欢饭后健身的人，健身效果会有什么差距？生姜|肚脐|控制饮食|深度睡眠

健身增肌可以说是一个仔细活，虽然说从视觉感官上来说，健身房力量区里面的那些个健身肌肉男看起来都挺粗糙的，但是健身增肌还真不是”粗人“能够完成的事情。健身训练计划，健身饮食计划，以及健身之后的拉伸、休息等等，都是需要健身肌肉男们主要的地方，而健身者有很多，健身肌肉男很少的原因，往往就在这些细节上面，就算只是吃饭和空腹两个小事，也会影响最终的健身效果。

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健身肌肉男的训练目的基本都是为了增肌，练出一身好看的肌肉，但是虽说都是健身，每个人的健身习惯都会有些许的不同之处，有些健身者更喜欢吃饱以后开始健身，而有的人则喜欢空腹进行健身。但是虽然说健身并没去规定说必须吃饭或者空腹，但是不同方式的训练，也会对健身效果有一些影响，那么喜欢空腹健身的人与喜欢饭后健身的人，健身效果会有什么差距？
【 效果|喜欢空腹健身的人与喜欢饭后健身的人，健身效果会有什么差距？】

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肌肉的消耗”绅士“个人觉得如果是一个低血糖患者的话，并不建议您进行空腹健身，因为在训练过程中会造成晕倒的现象发生，很多人喜欢空腹训练，只是因为喜欢空腹时，头脑比较清醒，但是却没有考虑身体的感受，空腹训练进行增肌的话，会造成身体缺乏热量而产生身体透支的情况发生，甚至还会因此消耗一部分的肌肉，就像跑步过量会消耗肌肉是一样的道理。

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不同的增肌效率即使是空腹状态下进行健身训练，也是有一些健身效果的，只有你后期的营养能够跟上，那么肯定能够长肌肉，但是这种健身习惯其实说白了并不会，增肌效率并不会太高。而每次饭后健身的人，自身热量比较充足，在健身过程有足够的能力支撑训练，再加上训练后的蛋白质补充，所以后饭后健身的增肌效率要比空腹健身的增肌效率要强。

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不同的训练质量当然如果你是为了减肥而健身的话，那么在空腹状态下进行健身的话，会更容易燃烧脂肪，提升自身的减肥效果，但是健身要从健康的角度来考虑，空腹健身并不是个好的方法，空腹状态下，我们的注意力不容易被集中，而且自身的肌肉力量也会略有下降，会导致最终的训练质量下降。

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所以说，在健身增肌方面我们还需要注意的细节有很多，简单的吃饭和不吃饭就能影响很多的健身效果，从目前的实验来看，饭后进行健身训练往往会强于空腹健身训练，相信很多人也更喜欢在饭后的1个小时开始健身训练。你觉得空腹健身好不好？为什么？