控制|这4种水果是糖尿病的“帮凶”，不想血糖突飞猛进，再馋也不要贪吃榴莲|心态|血糖|哈密瓜|荔枝

社会变革日新月异，人们的饮食方式和生活习惯逐渐发生着巨大的改变，外卖已经成了很多人生活的一部分，带来的影响就是各种疾病发病率逐年增加，其中糖尿病患者数量增加最为恐怖，预计2045年我国将达到1.5亿。

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而血糖如果控制不当，短则三五年之内就会出现糖尿病，所以说平时一定要控制好血糖水平，从根本上改善饮食状况，避免食用含糖量过高的水果，以防血糖升高，加大患上糖尿病的概率。
这4种水果是糖尿病的“帮凶” ，不想血糖突飞猛进，再馋也不要贪吃
一、榴莲
榴莲虽然味道刺激性较大，但是营养价值是非常高的，很多人都爱吃，但是对于糖尿病患者来讲，多吃的话对于血糖控制十分不利，因为榴莲当中不仅有大量的碳水，还有大量的热量，很容易就会导致血糖升高，糖尿病患者要慎用。

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二、哈密瓜
哈密瓜的味道十分香甜，所以很多朋友都很喜欢，但是哈密瓜含糖量较高，约为15% ，食入后很容易就会引起血糖升高，对于血糖控制十分不利，这样得不偿失，所以糖尿病患者应该敬而远之。
三、提子
提子含有多种微量元素，还有一定的抗衰老的作用，并且口感相较葡萄更好，是很多人的心头好，但是其中也蕴含了大量的糖分，食入过多的话，会出现血糖增高的现象，因此，糖尿病患者能少吃就少吃，最好是不吃。
【控制|这4种水果是糖尿病的“帮凶”，不想血糖突飞猛进，再馋也不要贪吃】

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四、荔枝
荔枝不仅味道甜美，而且营养丰富，很多人认为多吃可以降低血糖，其实不然，虽然进食荔枝后短时间内会出现低血糖现象，但是低血糖不是降血糖，荔枝里的果糖还是会转化成葡萄糖，导致血糖产生异常波动，糖尿病患者也应该避免食用。

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糖尿病人还要做到以下4件事，或可辅助血糖稳定
1.调节心态
若长期处于过于紧张或负面情绪中，心态无法得到调节，会间接影响到我们的身体，不仅会导致身体代谢紊乱，还可能引发血糖异常波动，所以平时要用正确的心态去面对一切，及时进行自我调整，保持积极乐观的心态。
2.不熬夜
长时间熬夜，睡眠不足，不仅会导致免疫系统受损，身体的抵抗力下降，也容易引起血糖波动，不利于血糖的稳定，所以，保持充足的睡眠时间，拒绝熬夜，按时睡觉，养成健康的生物钟是我们每一个人都要养成的良好习惯。

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3.控制体重
肥胖是诱发糖尿病的重要因素之一，因为如果体内脂肪含量过高的话，就会影响到人体内的分泌系统分泌胰岛素，间接导致血糖控制发生紊乱，所以预防并发症最好的办法，就是要将体重控制在合理范围。
4.多喝水
糖尿病一般都会出现或轻或重的消渴症状，多喝水不仅能够改善消渴症状，还能帮助促进代谢，保持体液平衡，还能适当减少各种并发症的产生，同时还能稀释血液，降低血黏稠度，减少心脑血管病的发生几率。