研究证实：换一种走法，寿命或能延长( 二 ) _健康小知识

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一般建议按自己的节奏来，比平时散步的迈动幅度稍大一些即可。
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健康快走，牢记三部曲
只要是运动，都会有一定的风险，所以为了防范运动受伤，快走还有这些事项，需要我们注意。
1快走前：注意热身
【研究证实：换一种走法，寿命或能延长】快走开始前，我们可以先做一些拉伸运动，将身体更快地调整为运动状态。

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活动关节，让关节可以适应接下来的运动强度。
2快走中：注意姿势
快走时，应该使用大腿肌肉发力带动小腿向前迈进，一只脚落地站稳后，另一只脚再接上。

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可以注意脚后跟先落地，有缓冲保护关节的效果，进一步防范运动伤害。
3快走后：注意拉伸
在快走结束后，不建议立刻坐下休息，因为肌肉突然冷却下来，会导致乳酸堆积，第二天腿部酸痛。

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大家可以在结束后，做做拉升运动，或是慢慢地散步走两圈，让心跳恢复平静再结束运动。
坚持快走，对身体有很多好处，但前提是正确快走。上述已经将方法告诉大家，赶紧get起来吧！