长期吸烟的人,突然把烟戒了,是好事还是坏事?建议了解一下( 二 ) _健康小知识

吸烟的人突然戒掉香烟，虽然会出现一系列戒断反应，但整体而言是一件好事，即便是长期吸烟的人群成功戒掉香烟后，也能有效避免尼古丁，焦油等有害物质继续侵入人体，综上所述，吸烟真的是一件对身体有益的事，请各位老烟民尽早戒掉香烟。

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戒烟时需要注意什么？
1、循序渐进
为了避免戒烟过程中出现较强烈的戒断反应，对于吸烟时间过长，拥有常年因您的人来说，一定要有计划逐步减少吸烟的数量，直到不再吸烟。
2、避免接触
戒烟者应有意识的拒绝吸烟，家中避免存放香烟，对于他人递给的香烟应有意识的拒绝，避免接触香烟才能帮你尽早戒掉香烟。

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3、外界辅助
戒烟者可通过调整饮食的方式，替代香烟给身体带来的刺激，一旦出现想要吸烟的念头，可以口含一些糖果，家人做好日常监督，如出现较严重的戒断反应，一定要仔细调整作息，规律饮食。
戒烟过程中身边的家人和朋友一定要多给予鼓励，不要轻易放弃，寻找专业医生帮你成功戒掉香烟，远离香烟的诱惑。
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戒烟成功后，身体会出现哪些变化？
（1）食欲增加
戒烟期的人戒烟初期会出现食欲增加的情况，很多戒烟的人在戒烟后身体也会出现发胖的情况，这就是很多女性不愿意戒烟的主要原因。
导致食欲增加的原因与尼古丁不再侵入胃肠道，对胃肠道刺激减少有关。
（2）牙齿变化
长期吸烟的人，牙齿会出现变黄变黑的情况，这种情况一般会在戒烟后得到有效改善，成功戒掉香烟后，尼古丁不再对口腔产生伤害牙齿也不再像原先那样发黄，牙齿逐渐变白。

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（3）睡眠质量改善
睡眠是维持身体健康的前提，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，戒烟成功后会出现明显睡眠质量改善的情况，每天都能到点睡觉，很少会出现赖床的现象，每天保持精力充沛的状态。