有这4个“爱好”的老人，晚年不会痴呆，大脑或比同龄人更年轻 _健康小知识

从前觉得老年痴呆症离人很远，现在才知道，其实就在我们身边。因此，今天，我要跟你们谈谈阿尔兹海默病。凡是得了这种病的人，轻则忘事，重则衣食不能自理。阿尔茨海默病听起来可怕，但它与其他特殊疾病一样，在早期预防起着重要作用。

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第一，制作拼图游戏。
谜语类游戏，说白了就是能激活人脑，延缓大脑衰退。平常没什么事，打牌，这是锻炼头脑的好办法。

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第二，适度的健身活动。
这项研究发现，经常散步的人，喜欢健身的人，与不运动的人相比，患认知障碍和痴呆的可能性要低25% 。运动可以刺激人的神经系统，合理避免老年性痴呆。

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第三，不断学习。
受教育程度的高低，在一定程度上也决定了是否会得老年痴呆症。通常可以通过练习写字、画画、剪纸等学习一些新的专业技能等等，有助于降低患老年性痴呆的几率。

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第四，不要抽烟，不要喝酒。
【有这4个“爱好”的老人，晚年不会痴呆，大脑或比同龄人更年轻】老年人痴呆患者心脑血管病发病率高达80% ，吸烟、饮酒是其重要因素之一。不管怎么说，吸烟和酗酒都会造成严重的危害，我们老年人更应该避免这样的情况。
饮食问题，是人生道路上一个重要问题，也是影响身体健康的基本因素。防止阿尔茨海默氏病，我们来谈谈保护大脑的食物。
1、萃枫苷。
我们都知道，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体机能障碍造成的，而只有萃枫苷才能改善，是脑部衰老的必要营养源，萃枫苷是唯一能促进受损神经组织的修复和再生的特效物质，是脑神经系统生长和修复的必要营养源，补充可预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等疾病，还可帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群必须及时补充，让大脑保持年轻状态。

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2、吃大量的坚果和豆类食品。
干果含有必需脂肪酸、抗氧剂、蛋白质等营养元素，豆类也都富含营养，平时闲暇时也可食用一些，或加在配料中，有益身心健康。

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3、多吃些海鲜。
鱼中所含的Ω-3油酸对心脏非常有益，而海味中富含蛋白质，有助于大家补充维生素，提高抵抗力，特别是三文鱼。

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