运动|42岁男子滴酒不沾，血糖高达18.6，医生：除了糖，“3物”也要戒运动

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众所周知，酒精不是好东西。经常喝酒，会对多个器官都会造成损害，也会影响人体的血糖水平。
酒精摄入量过多，会导致胰岛功能受损，造成胰岛素分泌异常，不利于血糖水平的稳定，而且长期嗜酒，还会增加糖尿病的患病风险。那这么说，滴酒不沾是不是就没事了？

先来看一个案例：
42岁的赵大哥，两个月前，觉得身体不太对劲，总感到腿脚无力，频繁口渴，而且瘦了不少，起初以为是太劳累，但是休息几天后依然没有好转。
这天，赵大哥在店内忙碌时，突然眼前一黑，好一会才缓过来。之后不敢耽搁，立刻去医院检查，竟让被告知患有2型糖尿病，血糖水平已经高达18.6mmol/l 。赵大哥听到后，顿时愣住了，自己平时不抽烟不喝酒，也没有其它不良嗜好，怎么会有糖尿病呢？

医生仔细与赵大哥沟通后，得知在今年年初时，他查出来有轻微高血糖，但是想着自己年纪也不大，都是小事，没必要太在意。可谁知，由于不良的饮食习惯，导致血糖水平一直在升高，恶化成糖尿病。
原来，赵大哥喜欢吃甜食，连饭菜都喜欢糖醋味的，天天吃甜食导致摄入过多的糖，导致体内的糖含量增加，加重胰岛负担，引起胰岛素抵抗，从而使血糖水平反复波动，进一步加速了糖尿病的形成。

医生提醒：血糖高的人，除了糖， “3物”也要戒
1、高淀粉食物
淀粉也是升高血糖的重要因素之一，摄入的淀粉过多，会导致其中没有被消耗的能量转化为糖分，从而增加血液中糖分含量，不利于血糖水平的稳定。
2、加工类食物
现在的很多食物都是加工类食品，例如常吃的火腿肠、泡面等，对身体都有一定的影响。这些食物在制作过程中，往往会添加大量的添加剂，很容易导致体内堆积大量的脂肪以及热量，进而影响血糖。

3、油炸食物
油炸食物，能及其人们的食欲，然而天天吃、过量吃，就会导致体内脂肪超标，难以分解消化，如此一来就会导致肥胖。而肥胖会影响胰岛功能，也是升高的血糖的重要因素之一，对血糖很不友好。

血糖水平不稳的人，平时可以试着这样调节：
一、补充控糖营养物

二、加强运动量
每天坚持半小时的有氧运动，可以增强人体的新陈代谢能力，加快血液循环，帮助排出体内的糖分、脂肪、热量，使血糖水平慢慢稳定。
参考文献：
【运动|42岁男子滴酒不沾，血糖高达18.6，医生：除了糖，“3物”也要戒】周玉香. 糖尿病患者饮食有讲究. 《健康安全》， 2017