注意食品标签上的糖分含量 ， 尽量选择天然食物 ， 如水果和蔬菜 。 减少糖的摄入也有助于稳定血糖水平 ， 提高身体的能量利用效率 。


6、坚持运动
当我们改变饮食习惯 ， 摄入更多的蔬菜、粗粮和水 ， 并戒掉高油食物和高糖食物之后 ， 结合运动会加速减肥的效果 。
运动可以帮助我们增加热量的消耗 ， 促进脂肪的燃烧 。 通过进行有氧运动 ， 如跑步、游泳、有氧操等 ， 我们可以提高心率和新陈代谢率 ， 使身体更有效地消耗能量 。

无论是有氧运动还是力量训练 ， 坚持每周进行几次 ， 并逐渐增加运动的强度和时间 ， 这样可以逐步提高减肥效果 。

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