补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力芡实|中医|健脾|养生食谱|营养

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我们经常会听中医说到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”、“内伤脾胃，百病由生”等说法。但是很少人知道，中医里的“脾”到底是干啥的，和胃的功能有什么区别？

中医认为：简单来说就是胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物，充分腐熟，消解转化，变为食糜，并将其中的精微营养物质，对接给脾，脾就负责吸收并运输食物里的营养，代谢并转化体内的水湿。同时，脾能够管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式运行，不到处乱跑；还要负责把纯净的精华营养向上输送。
由此可见，脾为后天之本，气血生化之源。有道是，脾胃不好百病生，脾功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。因此，我们一定要千方百计保护好脾，一点都不能让它受伤。
然而，要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来，老郭给大家详细说说。
5种行为很伤脾
1、食欲亢进，肥甘厚味

说白了，就是能量摄入过多而身体消耗不了。
能量富余的原因：

有些人饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；
有些人饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等不好消化吸收的食物；
还有些人食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多；
再有些人能吃多吃，饭量很大。
脾脏是调节能量进出代谢的，要想脾脏好，我们必要保持能量平衡。要么控制食量，要么就选择热量较低的食物，同时加大运动量，把过多的能量消耗掉。
2、大饱伤脾

大饱伤脾！要知道，吃撑了，脾胃负担大，不但吸收不了营养，还会损耗元气。
看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：七分饱，胜调脾剂！
暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。因此，老郭看到网上那些“大胃王”比赛，就觉得十分反感。暴饮暴食可谓是最愚蠢的损害脾胃健康的行为之一，这是在拿参赛者的生命和健康来娱乐，大家可千万别学。
3、不吃早餐

不吃早餐会影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。
4、情绪不稳

吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。 “见肝之病，知肝传脾，当先实脾” 。
5、久坐伤脾

从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。中医的脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。
因此，为了更健康，我们不妨少坐些，隔一会儿就站起来走走。
养脾的好食物
总之，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为就不要再有了。调养脾脏呢，老郭建议我们可以先从饮食上入手，适量吃点对脾胃好的食物。
芡实称得上是健脾“冠军” ，芡实也被叫做“鸡米头” ，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点，能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。

芡实的食用方法：以芡实粥为最佳，我们取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软，再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。