4日起
我国将迎来下半年最强寒潮天气
你做好准备了吗？
极寒天气带来温度降低的同时
也需要患有心脑血管疾病的人群警惕起来！
不想脑梗、心梗
请做到“3+2+1“
远离这三样
1
浓肉汤


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一般情况下 ， 大多数浓肉汤中 ， 含有较多的盐分 ， 不利于血压健康 ， 为脑梗埋下隐患 。
此外 ， 浓肉汤中 ， 脂肪、胆固醇含量也较高 ， 尤其是浓白色的肉汤含量更高 ， 不利于心脑血管健康 。
2
咸菜


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预防脑梗 ， 要注意少吃咸菜 ， 高血压者 ， 更要远离 。
咸菜中 ， 含有较高的盐分 ， 也就会导致摄入过多的钠 。 钠与血压升高 ， 关系密切 ， 而这股强大的压力 ， 考验着每一根血管 ， 为脑梗留下隐患 。
3
油炸食物


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食用油在经高温加热后 ， 会产生分子结构变化 ， 部分脂肪酸变为反式结构 ， 这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生 。
此外 ， 摄入过多的油腻 ， 会造成血管中甘油三酯含量过高 ， 导致“血液黏稠” 。
慢慢地 ， 甘油三酯 ， 还会在血管壁上沉积 ， 形成斑块 ， 这些斑块再不断扩大面积和厚度 ， 使得血管内径变小 ， 血流变慢 ， 从而使血管堵塞变硬 ， 形成动脉粥样硬化 ， 阻碍血液流通 ， 增加脑梗风险 。
常饮两种水
1
温开水
多喝水 ， 补充体液 ， 稀释血液 ， 预防血液黏稠 ， 减低血栓的形成 ， 有助于预防脑梗 。


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温开水 ， 35℃~40℃最为适宜 ， 同时 ， 还有益肠胃健康 。 三个时间段 ， 要养成主动喝水的习惯 ， 并且 ， 要小口慢慢喝 。
早上起床后 ， 喝一杯温开水；晚睡前 ， 喝一小杯温开水；起夜时 ， 喝一小杯温开水 。
2
淡茶水
淡茶水 ， 也是稀释血液不错的饮品 。 并且茶水 ， 还有助于排毒、降脂 ， 改善血管健康 。 经常泡杯热水 ， 还可以暖身驱寒 ， 一举多得 。 推荐：用蒲公英、荷叶、小叶苦丁 ， 三者搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 即可 。
做好一件事
那就是稳定血压 。
1
定期监测血压
天气寒冷 ， 更要勤测血压 。


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姿势：坐位或卧位 ， 每次测压 ， 宜采取同一姿势和同侧手臂 ， 以便对比 。
时间：每天6时至9时 ， 17时至20时 ， 两个血压高峰时段 ， 各测一次 。 每次测压3遍 ， 一遍测压完成后 ， 静待2分钟再测 ， 取平均值 。
准备：测血压前半小时 ， 避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等 ， 以免影响测量结果 。
2
做好防寒保暖工作
寒风一吹 ， 血管受刺激 ， 血压也跟着不淡定了 。 一定要做好防寒 ， 尤其是寒潮来袭 ， 气温骤降时 ， 要注意及时添加衣服 。
衣服别太紧 ， 尤其是领口、袜口、鞋子等处 ， 不宜过紧 。 材质要轻便 。
出门时 ， 要戴好帽子、围巾等 ， 衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中 ， 有一定透气性 。
【肉汤|“断崖式”降温来袭，不想脑梗、心梗，需做到“3+2+1”】