长寿|失眠对身体危害大！若想养成快速入睡，平时常吃2个“助眠果” 基因|睡眠

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【长寿|失眠对身体危害大！若想养成快速入睡，平时常吃2个“助眠果”】随着人们生活水平的提高，工作压力也变大了，平时基本上都是早出晚归，不规律的生活作息使得大家睡眠的状况越来越差，晚上经常躺在床上翻来覆去睡不着觉。
失眠，很大部分是平时工作压力比较大，作息不规律造成的，不及时解决的话会影响工作效率，也会影响身体健康，所以工作忙也要学会自我调节，释放压力。我们也可以通过一些食物从而来缓解失眠。对身体也是好处的。
失眠对于人体的3大危害，早了解早知道：
1、影响食欲
长期失眠会严重影响食欲，如果经常食欲不佳会使人体吸收不到该有的营养和能量，长期以往会使人没有精气神，看起来疲惫不堪。
2、记忆力下降
当失眠以后，生活状态也会发生很大的变化，对于上班的人来说，在工作期间提
不起半点兴趣，就算强熬着进入工作，也容易出现注意力不集中，记忆力下降等现象。
3、加速衰老
经常失眠的人看起来会比同龄人大个六七岁左右，因为经常失眠会导致人体的很多器官功能下降，导致体虚多病。
外貌也会发生明显的变化，最直观的就是黑眼圈、皱纹、色斑越来越多，非常影响的我们的颜值。
失眠对身体危害大！若想养成快速入睡，平时常吃2个“助眠果”
1、葡萄
葡萄中富有一种有助睡眠激素，即褪黑素，可以帮助人体调节睡眠的周期，有效的改善失眠的症状，另外葡萄中有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素、以及各种微量元素有效的帮助我们缓解失眠。
2、香蕉
我们生活里常见的香蕉对于对失眠也有一定的作用，香蕉常常被医生称为包着果皮的”安眠药“ ，它里面含有能平稳人体血清素，可以起到镇静助眠的效果，此外，香蕉还含有丰富的食物纤维，常吃香蕉还可以促进排便。
除此以外，养成养成经常运动的好习惯，或许让你更快摆脱失眠
医生建议严重失眠的人能够平日里空出时间来运动半个小时左右，通过睡前进行适量的运动可以有明显的改善，运动能够帮助人体达到放松的状态，还可以提高免疫力，促进人体血液循环，帮助中枢神经稳定，对于失眠有明显的改善作用。
小贴士：
失眠严重危害人体健康，因此当发现失眠症状时，绝不忽视，平时注意自己的作息，多食用对睡眠有益处的食物，同时也要经常补充营养物质，以防营养不良导致失眠。