苹果|吃得饱不如吃得好，这4类餐桌上的常见蔬果，长期食用对身体有益肠胃|维生素C

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【苹果|吃得饱不如吃得好，这4类餐桌上的常见蔬果，长期食用对身体有益】

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身体是革命的本钱，一个人要想成功就得先拥有一个“百病不侵”的身体，而饮食作为保健最重要的环节，被无数人争相讨论，究竟吃什么，怎么吃才能够吃出健康？
众所周知，蔬菜和水果是最有利于身体健康的食物，其中含有的维生素、膳食纤维以及各种营养物质，有助于促进新陈代谢，增强人体免疫力，下面就为大家总结了几款健康食品。
1.苹果
苹果是生活中最常见的水果，它的营养价值和功效也十分广泛。苹果中含有的维生素C能保护心脑血管，是心脏病患者的必备水果。其中还含有大量钾元素，在人体中与钠盐结合，有利于平衡人体电解质，预防脱水、水肿、低钾血症等疾病。
一项研究证明，经常吃苹果的人群中，有一半人比不吃苹果的人胆固醇含量低10% 。因此，多吃苹果还有助于减少血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，能够较大程度减少患胆结石的风险。
2.白菜
白菜是冬季必备蔬菜，其中含有胡萝卜素、维生素、脂肪以及蛋白质等物质，具有清热去燥、解渴利尿、疏通肠胃等功效，丰富的维生素C还有助于增强人体免疫力，改善肌肤问题，达到美容养颜的效果，纤维素对肠胃蠕动也有促进作用，还能降低患心血管疾病的风险。
3.红薯
红薯中富含蛋白质、糖分以及多种维生素，容易肠胃消化吸收，能够预防营养不良，对脾胃气虚、夜盲症、慢性肝肾病、便秘等疾病也起到积极作用。
4.西蓝花
西蓝花又称青花菜，其中蕴含的维生素C有很强的抗氧化功能，有助于改善肤质，美白养颜。大量维生素以及膳食纤维，还有利于提高人体免疫力，硒元素也能抑制癌细胞的形成，对于乳腺癌、胃癌有着很好的防治的效果。
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