牛奶|唐代的孙思邈活了101岁，这是他3个最重要的养生法( 二 ) 蛋白质

推揉腹部：推腹非常简单，用掌根的部位，由腹部前正中线心窝的位置往推下，直推至耻骨联合处，共21次。也可以刮痧和艾灸刮痧腹部：刮痧板沿着腹部任脉、脾胃经从上往下进行刮痧，先刮腹部前正中线任脉。再刮腹部胃经（位于腹部前正中线旁开2寸的位置，同身寸，自己拇指一横指为一寸）。再刮腹部脾经（位于腹部前正中线旁开4寸的位置，同身寸，自己拇指一横指为一寸）。艾灸腹部：中脘、神阙、天枢、腹哀、关元、带脉等穴位。推腹可以手动帮助身体，让气机舒畅，身体里的浊气，浊水，浊物便会排出来，人就会变得轻盈。那时候再去吃东西，才会真正成为我们的养分，而不是添一份新的垃圾。生命在于自律和习惯
寿天休论命，修形在本人。 ——寿命在于自律与习惯
孙思邈强调日常习惯对寿命的影响，他说：「寿天休论命，修形在本人。」
分享他的《养生铭》给你，希望你能和他一样长寿，最最重要的是，无论活到八十岁，九十岁，一百岁，都可以做到无疾而终，那真的是有福之人才可以有的。怒甚偏伤气，思多太损神，神疲心易役，气弱病来侵。勿使悲欢极，常令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓，晨兴漱玉津。妖邪难犯己，神气自全身。若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿天休论命，修形在本人。若能遵此理，平地可朝真。