牛奶|唐代的孙思邈活了101岁，这是他3个最重要的养生法蛋白质

文章图片

文章图片

孙思邈，又名孙真人，活法儿的朋友，对他应该很熟悉。不同于其他名医，他除了看病的方子，更写了很多养生之道，我们也常常推荐给大家。

因为他的养生之道，最令人信服。作为古代名医，他活了101岁，并且是无疾而终。作为平均寿命仅仅60岁的唐代，孙思邈真乃「孙真人」——真是「修真得道之人」。他并非先天健壮，反而从小却体弱多病，家里为了给他治病，几近倾家荡产，因此他从小就懂得「人命至重，有贵千金」的道理。
立志从医，并成为一名精诚大医，他的著作《千金方》，便是取自「有贵千金」中的「千金」。把人的性命看得如此重要，他认为每个人能否健康长寿，绝不是命里注定，而是掌握在自己手中，保养有方，就能长命百岁。自己身体力行，医病更养生，在百岁时仍是少壮面庞。这样一位真人，他的养生之法，并非丹药，而就在生活日常里，这三点我们也可以学起来。上医医未病，中医医欲病，下医医已病——孙思邈吃对了就能养

安身之本，必资于食。 ——吃对了就能养虽然从小是个药罐子，但他主张食养，认为「食能排百邪而安脏腑，悦神爽志以资血气」。食物平和而少有副作用，这也是我们日常可以随时调整的。
关于吃，孙思邈说了很多需要注意的点，坚持下来，让它成为你的习惯：善养性者，先饥而食，先渴而饮。也就是说，如果不饿，就先不吃饭，不渴也不必饮水。食欲数而少，不欲顿而多，则难消也。吃饭次数可以多，但一次不要吃太多，否则难以消化每学淡食，食当熟嚼，使米脂入腹，勿使酒脂入肠。淡味养人，少吃厚腻滋腻味道的食物，多吃五谷，少喝酒
勿食生肉伤胃，一切肉须煮烂停冷食之东方人脾胃不及西方人，吃肉要吃熟的，而且不要吃冷的。
饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。吃饱了不要马上睡觉，容易积食。可以去散步。
触寒来者，寒未解食热，成刺风。从天寒地冻的地方回来，先等一会儿，等到彻底暖了，再来吃热食。养护脾胃多疾者，皆由春夏取冷太过——养护脾胃
养护脾胃的阳气我们的脾胃是在什么时候收到伤害的呢？孙思邈认为是在春夏。春夏天气热，人们往往不顾及脾胃，甚至特意吃凉消暑，以至于伤害了脾胃阳气。脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑身体能量均赖于此。伤了脾胃，时间长了，身体的气血供应少了，内部无力生化，外部无力抗邪，便很生出更多疾病。因此，孙思邈特别注意养护脾胃。「若要安，三里常不干」。 ——孙思邈孙思邈最推崇的穴位，就是足三里穴，所谓常不干，就是常常艾灸着，古人艾灸凶猛，艾灸的地方出现水泡，疤痕等等湿润的状态。足三里这个穴位很好找，在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。
【牛奶|唐代的孙思邈活了101岁，这是他3个最重要的养生法】
怎么艾灸呢？足三里以艾条悬灸为好，将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定，进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛。每天10~15分钟。摩腹，疏通中焦脾胃「平日点心饭讫，即自以热手摩腹」——孙思邈吃完饭就来摩腹，方法简单，饭后将双手搓热，放于上腹部（胃的上端），自上而下，轻轻向下推到小腹，用不上一两分钟，便会察觉效果，边散步边做也好。摩腹从孙思邈这时候就已经很重视了，特别是吃撑了之后，更要摩腹，手动帮助消化，避免脾胃难受，也能多运化出一些气血。到底要怎么推呢？