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逐渐增减衣物来源|网络秋天也是如此 。 秋季天气转凉 ， 但仍寒热多变 ， 有时还会出现“秋老虎”的现象 。 过度、过早地穿棉衣会导致体温过高 ， 出汗受冷而感冒 。 过早地穿上厚衣服 ， 在室内或阳光充足的地方活动 ， 即使是秋天也可能存在中暑的风险 。

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春秋天早晚温差较大来源|网络春秋季都是气温多变的时期 ， 在这个转变的过程中 ， 我们的身体也需要一个循序渐进的适应过程 。 “春捂秋冻”就为大家提供了一个很好的穿衣技巧 。 特别是进行适量地“秋冻”后 ， 人们可以提高自身的新陈代谢 ， 增强自身抵抗寒冷的能力 ， 从而增强免疫力 ， 保持身体的健康 。

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“秋冻”有利于提高免疫力来源|网络“春捂秋冻”要有度 ， 并非所有人都适用尽管“秋冻”对人的身体有一定好处 ， 但这也并不是说秋季不要增添衣物 。 当室外气温降低到10摄氏度左右的时候 ， 人们就应该结束“秋冻”了 。 否则 ， 一味地“秋冻”不但不能预防疾病 ， 还容易“冻”出毛病 ， 惹病上身 。 而如何进行“秋冻”也是十分有讲究的 。 身体上有五个部位尤其脆弱 ， 它们相对于寒冷 ， 更喜欢温暖的环境 。 首先就是人体最重要的部位 ， 头部 。 头部不宜受冻 ， 大家尤其不要在清晨洗头 ， 洗过头后再被风吹 ， 易受风寒 ， 从而引发脑部疾病 。 同时 ， 也要注意对脖子的保暖 ， 否则颈部血管收缩 ， 不利于脑部供血 ， 容易引起感冒 。

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因人而异 ， 把握好度来源|网络肚脐周边脂肪较少 ， 紧邻丰富的神经末梢和神经丛 ， 对外部刺激特别敏感 。 所以 ， 腹部保暖也至关重要 。 一旦肚脐受凉 ， 容易使人腹痛腹泻 ， 长期而往还会引起泌尿系统疾病等 。 此外 ， 关节也应该格外注意 。 腿部受凉后容易出现麻木、酸痛等症状 ， 久而久之会导致慢性风湿性关节炎 。 最后 ， 脚是人体中距离心脏最远的地方 ， 也应注意保暖 。 俗话说 ， “脚冷 ， 则全身冷” 。 保证了双脚的温暖 ， 也就保护了自己的健康 。 但“春捂秋冻”这句谚语并非适合所有人 。 “春捂秋冻”虽然可以增强人们对环境的适应能力 ， 但是老年人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人等特殊群体并不适合这个方法 。 人的体温一般在37摄氏度左右 ， 体温太高或太低 ， 都会对健康产生不利影响 。 所以 ， 不能盲目坚持“春捂秋冻” 。 当温度降低时 ， 就要适当增添衣物 。 特别要注意在早晨和晚上的时候 ， 也应该适当增添衣物 ， 注意保暖 。

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老年人不适合“秋冻”来源|网络不过目前立冬将至 ， 天气只会越来越冷啦！“秋冻”对于现在而言已经不太适合了哦~穿秋裤、喝热水 ， 做好保暖工作才是当下最重要的事情 。
来源：北京科学中心

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