肌肉萎缩|经常熬夜、加班，毁掉年轻人的三个部位，每一个都很重要老年病

文章图片

文章图片

文章图片

现在“卷”文化盛行，很多年轻人刚参加工作就不得不每天熬夜加班，虽然努力工作是对的，但经常熬夜、加班，对身体的伤害也是显而易见的。

经常熬夜、加班，将会毁掉年轻人的三个部位，而这三个部位每一个都很重要，年轻人一定要知道！
一：肝脏熬夜本身对肝脏的损伤就比较大，熬夜过程中，需要的能量与在休息的时候需要的能量不一样，这时肝脏得不到休息，还要进行糖原的分解、供能。
如果熬夜加班过程中出现饥饿，容易加餐，消化这些食物需要耗能，这时肝脏仍然不能得到休息，还要继续工作，所以经常熬夜加班，对肝脏的损伤很大。
肝不好的常见表现：
1、食欲不振：主要表现为不想吃东西或者饮食量明显减少，特别是碰到一些比较油腻的食物时，此种表现可能会更加明显。

【肌肉萎缩|经常熬夜、加班，毁掉年轻人的三个部位，每一个都很重要】2、恶心呕吐：肝不好可能会导致消化功能减退，在进食之后食物长时间在肠道内堆积，产生恶心呕吐的表现。
3、全身乏力：肝脏是人体的解毒器官，肝不好时解毒能力会有所下降，当体内的代谢产物长时间不能被排出体外时，可能会影响正常的细胞功能，产生全身乏力的表现。
年轻人如何养护肝脏？
——选好食物
胡萝卜——胡萝卜富含维生素A原（胡萝卜素），被称为养肝健康第一美食。
这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下， 50%的胡萝卜素会变成维生素A 。而维生素A是有补肝明目的作用的。
木瓜——肝脏功能受损的人群，在日常生活中可以适量多吃些木瓜。

木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能满足机体需要，同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜，起到增强肝脏的抗病能力的效果。
二：心脏熬夜加班，对心脏的最大危害，是破坏心脏正常节律和频率。
由于熬夜使心脏无法得到充分休息，无法维持正常节律性改变，从而容易诱发心律失常。进而影响心脏电传导。部分患者在熬夜后发生猝死，主要是之前发生的恶性心律失常所导致。

心脏不好的常见表现：
1、心悸的症状，感觉心跳快、慢或不规则，往往是心律失常的表现。
2、乏力、劳动呼吸困难的症状，近期可能伴有腹胀、双下肢水肿，在严重的情况下，心力衰竭的症状往往会改变。
3、胸闷胸痛，可由疲劳引起或在休息时出现，常伴有出汗、肩背部不适、恶心、呕吐和意识丧失。
年轻人如何养护心脏？
——补好营养
叶酸——叶酸的作用之一是减少血液中高半胱氨酸的含量，因为高半胱氨酸水平过高时容易给心脏增加负担。
正是如此，建议大家经常食用菠菜，芦笋和豆类食物，补充叶酸。

α–亚麻酸——大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。
三：肾脏我们已经知道，熬夜加班对肝的损伤很大，肝肾同源，这样其实就会影响到肾气的亏损，肾气亏损对肾脏的功能是有很大的影响，熬夜加班久了，就会出现肝肾不足的表现。