作者：健力园精准营养干预
骨骼是人体的重要组成部分之一 ， 起着保护内部器官、支撑身体等重要作用 。 虽然印象中骨骼是“坚硬”的代表 ， 实际上骨骼并不是坚不可摧的 。 日常的不良习惯、骨骼相关疾病、意外事故等一系列因素都会左右着人体骨骼的健康 。 目前全世界大约有五分之一的人受骨骼疾患的困扰 ， 包括骨质疏松、关节炎、脊柱侧弯等疾病 。
我国的骨骼疾患现状是怎样的呢？

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据析 ， 我国脊柱侧弯发病率为1%~2.7% ， 如按2%估算 ， 在我国3亿儿童和青少年中 ， 患者数目达6千万 。 在广东省 ， 脊柱侧弯的发生率约为3% ， 尤其在8~14岁的青少年中常见 。
我国腰椎疾病患者已突破2亿 。 其中 ， 15.2%为腰椎间盘突出症患者 ， 且腰椎间盘突出症的发病率仍逐渐上升 。

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随着人口老龄化进展加重 ， 骨关节炎发病率逐年上升 ， 在我国骨关节炎发病率约为8% ， 65岁以上的人群超过50%都患有骨关节炎 。
据2015年《中国骨密度状况调查报告》显示：31.9%的国民存在骨量低或骨质疏松问题 ， 半数50岁以上的居民存在骨量异常 ， 50岁以上女性骨质疏松患病率高达四成 。
哪些不良习惯会危害骨骼？

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一、“蹲”的时间过长
现在的人上厕所经常顺手拿上手机 ， 然而这种坏习惯容易加长如厕时间 ， 不仅容易导致痔疮、便秘 ， 研究表明 ， 长时间处于蹲的状态 ， 会对膝盖造成很大的损伤 。 平躺时膝盖的负重几乎是零 ， 站起来和平地走路时负重是体重的1—2倍 ， 跑步是4倍 ， 而蹲和跪是8倍 。
二、跷二郎腿
有些喜欢跷二郎腿的人 ， 一旦坐下来 ， 脚就自然而然想往上放 。 虽然会有一时的舒适感 ， 但是经常采用这个坐姿 ， 会使得骨盆发生偏斜、偏移 ， 导致骨盆变成不对称的状态 ， 容易酸疼 。 长期让身子偏斜 ， 腰椎与胸椎的压力分布不均 ， 也会引起脊柱变形 ， 诱发腰椎间盘突出 。

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三、习惯久坐不动、趴着午睡
现代人上班、上学常常久坐不动、长时间面对电脑屏幕 ， 使得颈椎保持强直姿势 ， 腰椎长期承受身体的重量 ， 轻则损伤骨骼和脊柱 ， 导致腰椎间盘突出症 ， 重则让全身的血液循环都受到影响 。 而趴着午睡会让脊柱关节处于扭曲的状态 ， 破坏颈椎的生理弧度 ， 可能会影响颈椎健康 。
四、长时间低头玩手机
长期低头不动 ， 会加重颈椎负担 ， 可能使得肩颈酸痛、腰酸背痛 ， 甚至导致颈椎病 。

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五、常穿高跟鞋
穿上高跟鞋后人的身体会前倾 ， 身体的重量也都由前脚趾承受着 ， 易导致脊椎受损 。 膝关节也会因此受到很强的震荡力 ， 韧带更容易磨损老化 。
六、爱喝碳酸饮料
经常喝碳酸饮料的人 ， 骨折的几率比一般人更高 。 这是因为碳酸饮料里含有大量磷酸 ， 磷酸会影响到钙的吸收 ， 引起钙、磷比例失调 。

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小结
以上这些坏习惯都是破坏骨骼健康的元凶 ， 为了爱护好我们的骨骼 ， 大家要尽快纠正自己的日常不良习惯 ， 多多关注骨骼健康 ， 及时补充骨骼所需的营养 。
资料来源：百度百科
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【损害骨骼健康的不良习惯，你有吗？