“什么？！多走路就能降血糖吗？如果这是一个事实 ， 那该有多好！”

文章图片
大家要科学对待这件事 ， 虽然走路是世界卫生组织上推荐的长寿运动 ， 但就是因为人们生下来就会学走路 ， 一直伴随着整个人生 ， 很多人都不在乎自己的走路方式 ， 甚至认为平平常常的走路也能起到养生效果 。
那么 ， 你就大错特错了！尤其是对于自身有慢性疾病的群体 ， 更不能忽视这件事 ， 尽量避免走错路 。 比如常见的糖尿病人群 ， 你可能听到很多关于坚持走路就能降血糖这件事 。

文章图片
的确 ， 合理的走路方式 ， 包括姿态上的昂首挺胸、走路速度上的微微出汗 ， 达到中等强度才是真正有效运动 。 如果你能坚持这样做 ， 对控制餐后血糖有益 。
曾在《糖尿病学杂志》有过相关的研究 ， 总在饭后坚持走路 ， 血糖下降幅度也下降到了1/5 ， 并且还能够增强胰岛素的抵抗性 ， 达到辅助控制餐后血糖的目的 。

文章图片
不仅是在研究中所体现 ， 在现实生活中 ， 也有很多存在糖尿病史 ， 但通过合理运动 ， 包括走路、跳广场舞等等 ， 稳定了病情 ， 还预防了相关的并发症 ， 如糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病足、糖尿病眼病等等 。
但同时也要告诉大家 ， 不要妄想因为走路这一件事 ， 在其他因素不改变的情况下 ， 就顺利把血糖降下来 ， 这是不可能的事情 。 并且 ， 走路也并不是糖尿病患者日常吃的药物 ， 也不能起到真真正正治疗的作用 ， 大家要科学判断 。

文章图片
此外 ， 始终不能通过走路稳定血糖的人 ， 也要考虑你是不是走错了 。 与其走错路 ， 不如做好这2件事：
【多走路就能降血糖？辟谣：与其错误的走路方式，不如做这2件事】健康饮食——对于血糖不稳定的人群 ， 饮食是很重要的一个因素 ， 也是医生强调控制病情五马车中的一个 。

文章图片
在这里需要糖尿病患者注意 ， 少吃精细粮食 ， 像精白米面 ， 更应该选择主食粗细搭配 ， 以及用全谷物、根茎类食材代替部分主食 。 同时配合新鲜蔬菜水果、奶制品、豆制品、坚果类等多种食材 ， 每天饮食均衡 ， 可以达到至少12种食物 ， 也是帮助病情稳定的方式 。
每年一次体检：由于病情不稳定的糖尿病患者 ， 随着病情的发展 ， 为避免相关的并发症 ， 知晓全身的健康至关重要 ， 即便病情稳定也建议每年一次体检 ， 预防疾病的发生 。 返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：

• 确诊肝硬化还能活多久？中西医结合疗法让他重获新生
• 50多只，只剩一只，独苗，太可怜了！
• 立冬将至，提醒中老年人：多吃“2白1黄1菜”，顺应节气，身体好
• “多走路”能降血糖，有依据吗？研究结果公布，或与你想的不同
• 脱发|体寒的人艾灸多久做一次效果好, 体寒能艾灸吗？
• 感染事件频发，净化到底有多重要？
• 养生|“好体质，养起来”，更多中医经方养生，就在仲景健康节！
• 多吃这些食品，能让身体“温暖”起来，阔别宫寒困扰
• 携多款高品质产品和科技成果亮相默克医药健康再赴进博之约
• 运动员|跑一公里多少时间才算快？