营养师|“核桃”早吃好还是晚吃好营养师提醒吃对长寿药，吃错催命符

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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中国人总觉得饮食可以 ''补充身体许多部位的形状''，当许多孩子上学时，家里的老人会让孩子吃更多核桃，说他们可以补充大脑，感觉核桃仁像大脑一样，可以被 ''补充形状''。当然，这种说法并不严谨，吃核桃不能直接补充大脑，但核桃富含 ω - 3 饱和脂肪酸，对大脑的健康非常有益，所以 ''形补'' 理论有一定的依据。核桃是一种营养价值较高的食品，能降低肠道胆固醇的吸收，有利于动脉硬化、高血压和冠心病患者。核桃具有保湿肺、平喘、防止细胞衰老的作用，能有效改善记忆力，延缓衰老，保湿皮肤。核桃叶含有抗生素，具有杀菌作用。

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那么，既然核桃是那么好吃，哪一种最好在早晨或晚上吃？首先，我们需要知道核桃富含不饱和脂肪酸。如果我们每天大量吃核桃，不仅不会被人体充分利用，还会形成过多的胆固醇，容易发胖。如果你在睡前吃东西，因为睡前不多运动，你就不能在胡桃中燃烧热量，因为胡桃容易堆积脂肪。如果你吃太多，也很容易引起痰和火，从而影响对营养的吸收。
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因此，核桃适合吃早餐。早餐吃核桃不仅可以补充营养，还可以减肥。下午 3、4 点，你也可以吃一些核桃来增强体力，以补充体力，短暂休息。今天就分享到这了！感谢大家的阅读！