体态|阿塞拜疆健身辣妈，35岁体态曼妙多姿，生完俩娃身材依旧火辣

生活中的炫富有很多种，有人炫耀金钱，有人炫耀名表、名车，更有人炫耀声望权势，今天我想要告诉大家最高格调的炫富是什么，那就是炫耀自己的健康！炫耀健康的身体，炫耀曼妙的身姿，炫耀年轻的面容，炫耀旺盛的精力，尤其是对于女性而言，最高端的炫富莫过于“容颜不老，年龄成谜”，人到中年依旧可以入少女般曼妙多姿，我想这是最令人心动的事情。

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但是从遵循自然规律的角度来说，身体的衰老是一个不可逆的过程，我们无法阻止，更不能违背，随着年龄的增长，身体的各项机能都会下降，肌肉、钙物质、但是这样的身体状况并非是不可逆的，通过规律的饮食和科学的训练，可以促进新城代谢的再次提升，让机体保持充沛精力，以此达到年轻态的目的。

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据JAMA Network Open杂志的相关研究表明：增加身体活动会使癌症、心血管疾病的死亡率降低，在工作和生活压力日趋增大的今天，坚持运动健身不仅能够缓解压力，还可以释放内啡肽，帮助我们平和心态。

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就拿我们今天介绍的女主来说，她是来自阿塞拜疆的混血健身模特—萧瑞娜，她的身高有174cm，相对于女性来说已经非常高了，134斤的体重丝毫不显得肥胖，腰围有62cm而臀围达到了89cm，是标准的沙漏型曲线，堪称黄金比例的腰臀比妩媚且迷人，无论是颜值还是身材，都属于顶尖行列。

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单从照片上来看，你很难想象的到，萧瑞娜已是两个孩子的母亲了，因为她的身材丝毫没有中年大妈的臃肿，反而充满了曲线的美感，饱满挺翘的臀部和紧致的皮肤，宛如少女一般。作为一名健身教练与网拍模特，身材管理是她的基本功课，尤其在面对岁月的流逝时，每天的健身显得更加重要，通过力量训练可以增强肢体力量，对抗肌肉流失，让皮肤更加饱满紧实。

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目前萧瑞娜发布在社交媒体的健身视频，正在被越来越多人所认可，马甲线、直角肩、柯基臀等这些都是萧瑞娜练就的曲线，目前在INS上坐拥230万粉丝，人们在惊叹她身材的同时，也对她的健身房方法倍感兴趣，毕竟萧瑞娜作为两个孩子的母亲，属于自己的时间非常少，但是在有限的时间内还能练出如此曼妙的身材，她有一定有过人之处。

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下面我们分享一组最抗衰老的力量型复合训练动作，不但能快速减脂，还可以增加肌肉量，时刻保持身体的活力与年轻态。
动作1、臀桥哑铃推举

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如何练好臀桥哑铃推举：
这相当于臀桥与哑铃推举的一个复合动作，既可以强化骨盆肌肉，也能够锻炼上肢力量，一举两得；练习时保持仰卧姿势，膝盖立起，吸气时顶髋向上，双手分别握紧哑铃向上伸展，呼气时臀部落下，手臂也同时落在胸口；做3组，每组20个。动作2、螃蟹触趾
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