寒露时节润肺健脾很关键 _健康小知识

寒露过后，秋燥将越发明显，
呼吸道疾病也进入高发期，因此，养肺润肺是秋季养生的重中之重。
并且，秋季在五行中属金，而脏腑中肺也属金，所以肺与秋气相通，更证明此时应该注重养肺。那么，我们该如何养肺呢？下面这几个方法，大家不妨一试。

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寒露节气如何养肺，运动健肺。
运动锻炼是强健肺脏的一个重要方法，通过日常运动，
可以反射性地引起呼吸加快加深，促使呼吸机能活跃，增强心肺功能。
下面就推荐几种健肺的方法：
(1）腹式呼吸法：取仰卧或舒适的坐姿，全身放松。吸气时嘴巴闭紧用鼻子吸气，越慢越好，腹部慢慢鼓起，胸部保持不动；

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呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，这样把气流从嘴里长长的呼出来。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落，每天坚持练习。
(2）慢跑：呼吸与运动的协调配合，可使全身得到锻炼，同时增强心肺功能。

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(3)快步走：头挺胸，腰背挺直，跨大步、双臂有节奏地大幅度摆动，配合缓而深的呼吸。
不过要注意的是，寒露过后天气转凉，大家在运动时一定要做好防寒工作，并且不宜过早晨练，以免将冷空气吸入肺部。返回搜狐，查看更多
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