这些食品，都是便秘的克星，建议保藏尝尝 _健康小知识

每次上厕所，比上班还难熬，想想都觉得头疼。
备受便秘折磨，可是许多人却不知道，便秘到底从何而来。对于这个题目，特地做了具体的调查，才发现原来导致便秘的原因，居然这么多。

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原因一：错过便意
明明有了便意，却由于各种原因，没有及时去厕所排便。次数多了，很轻易泛起便秘的情况。
原因二：排便习惯不好
许多人的便秘不是由于身体原因，而是由于自己希奇的排便习惯。原本是个人习惯，结果却影响了排便，着实有些得不偿失。

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身边有太多人，都在被便秘折磨，严峻的可以用“生不如斯”来形容。拉臭臭的那个过程，比长征还艰难。该如何缓解便秘呢？许多人想到吃香蕉，利用自然的维生素和膳食纤维，促进肠道的蠕动。
只是每个人的身体不同，有人吃香蕉很管用，有人吃香蕉却没有效果。正在被便秘困扰的小伙伴，若是香蕉对你不管用，那就尝尝其他方法吧，说不定会有惊喜呢？

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第三种：红薯
秋冬季节，想要缓解便秘，那一定首选红薯。在所有的淀粉类食品中，红薯中的膳食纤维最多，不仅可以缓解便秘带来的不适感，而且还有减肥和瘦身的目的呢。另外，红薯还有一个好处，可以匡助肠道乳化。
第四种：火龙果
作为寒凉性的生果，通常不建议大家多吃，但若真的便秘很严峻，仍是建议天天定量食用，尤其是红心火龙果。丰硕的膳食辖内，有润滑肠道和促进蠕动的效果，可以辅助果断便秘题目。

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更多内容↓↓↓需要留意的是：膳食纤维吃的太多，轻易泛起消化不良的情况，尤其是胃肠功能减弱，或者是慢性肠胃题目。所以摄入膳食纤维，一定要采取循序渐进的方式，不要用力过猛。
除了饮食方面，还需要养成喝水的习惯。天天充足的饮水量，能使肠道更加潮湿，从根源处缓解便秘的形成。要是不喜欢喝白水，那就改喝蜂蜜水，或者柠檬水，都有润肠的效果。

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写在最后：便秘不是大病，可是对身体健康和肠胃健康的影响很大。试想一下：吃进肚子里的食品，一直停留在身体内，肯定会破坏身体的正常代谢和健康。因此，仍是要多寻找适合自己的食品，缓解便秘的现象。
更多内容↓↓↓每次上厕所，比上班还难熬，想想都觉得头疼。
备受便秘折磨，可是许多人却不知道，便秘到底从何而来。对于这个题目，特地做了具体的调查，才发现原来导致便秘的原因，居然这么多。

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原因一：错过便意
明明有了便意，却由于各种原因，没有及时去厕所排便。次数多了，很轻易泛起便秘的情况。
原因二：排便习惯不好
【这些食品，都是便秘的克星，建议保藏尝尝】许多人的便秘不是由于身体原因，而是由于自己希奇的排便习惯。原本是个人习惯，结果却影响了排便，着实有些得不偿失。

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