女性朋友想要平稳度过更年期，这些方法要收好 _健康小知识

更年期的女性，仿佛变了一个人。这里要说的不是外观长相，而是她们的性格，以及做事方式。更年期之前，明明是一个温柔婉约的女性，但是到了更年期，就变成情绪暴躁的“大妈” 。

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明明不值一提的事情，更年期女性始终都过不去，不仅折磨自己，而且还折磨着身边人。她们如同一点就着的炮仗，随时随地都可能情绪爆发，身边人只能“躲着” ，生怕殃及无辜。
可问题是， “躲避”并不能解决问题。对于更年期女性来说，若是心中的烦躁和怒火没有发泄出来，其实对她们的伤害更大。更年期情绪波动比较大，主要是内分泌变化导致的，大家要给予理解才对。

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想要平稳度过更年期，这些方法要收好
1、合理发泄情绪
不管怎样，坏情绪都是需要发泄出来的，若是一直隐藏在身体里，真的后患无穷。不过，要选择合理的发泄方式，最起码不要伤害身边人，更不要伤害自己。要知道，发泄的是情绪，而不是伤害他人的利器。
至于如何宣泄，其实没有想象中那么复杂：一个人旅行，在旅途中让自己平静下来；站在山顶，大声的呐喊，把心中的愤怒喊出来。再不济，也可以找一两个朋友，一起吃饭、喝酒、聊天，把坏情绪说出来。

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2、培养新兴趣
前半生为了工作、孩子、家庭操碎了心，很多女性都忘了自己的生活。过了50岁，真的要为自己而活，最起码要做喜欢的事情。年轻时没有来的做的事情，现在赶紧安排起来，真的一点都不晚。
培养新的兴趣，不管是跳广场舞、插花，还是练习瑜伽、烹饪，都有助于转移注意力。若是把时间和心情放在其他事情，眼下的烦躁和郁闷，自然也会被抛之脑后，很快就能忘了。

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【女性朋友想要平稳度过更年期，这些方法要收好】3、坚持运动锻炼
很多女性还不知道：运动，也能发泄负面情绪，而且会把身心调整到最好的状态。运动的过程中，会暂时放下坏情绪，会忘却之前的不开心。最重要的是，运动能让人变得开心，尤其是大汗淋漓之后，真的特别舒服。
运动还有一个好处，那就是能让更年期女性的身体素质变好。身体的代谢和循环能力，也在运动途中变得更好，原本有些紊乱的内分泌，也能得到很好的调节。如此一来，也就能和负面情绪说再见。

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温馨提醒：
相信女性都有听过“甜食能让心情变好”这句话吧？觉得心情特别不好时，那就给自己准备一些小甜品，哪怕只吃一口，都会让心情变得愉悦。
毫不夸张地说：甜食，真的自带神奇的作用，能让人静下来。不过甜食不能吃的太多，不然会增加身体的负担，毕竟甜食会让人变胖。

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写在最后：更年期不可怕，平复心情迎接它的到来。若是真的控制不住内心的“洪荒之力” ，那就用正确的方式发泄出来。