这些食物，都是便秘的克星，建议收藏试试 _健康小知识

每次上厕所，比上班还难熬，想想都觉得头疼。
备受便秘折磨，可是很多人却不知道，便秘到底从何而来。对于这个问题，特意做了详细的调查，才发现原来导致便秘的原因，居然这么多。

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原因一：错过便意
明明有了便意，却因为各种原因，没有及时去厕所排便。次数多了，很容易出现便秘的情况。
原因二：排便习惯不好
很多人的便秘不是因为身体原因，而是因为自己奇怪的排便习惯。原本是个人习惯，结果却影响了排便，着实有些得不偿失。

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身边有太多人，都在被便秘折磨，严重的可以用“生不如此”来形容。拉臭臭的那个过程，比长征还艰难。该如何缓解便秘呢？很多人想到吃香蕉，利用天然的维生素和膳食纤维，促进肠道的蠕动。
只是每个人的身体不同，有人吃香蕉很管用，有人吃香蕉却没有效果。正在被便秘困扰的小伙伴，若是香蕉对你不管用，那就试试其他方法吧，说不定会有惊喜呢？

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这些食物，都是便秘的克星
第一种：燕麦
粗粮中的膳食纤维最丰富，而燕麦作为粗粮的一种，自然也含有特别多的膳食纤维。若是能坚持食用燕麦，就能让身体吸收更多膳食纤维，从而促进肠道工作。除此外，燕麦中还含有其他的营养物质，对身体也很好。
第二种：苹果
作为常见的水果，苹果的营养众所周知，对身体的好处也多到数不清。尤其是里面的膳食纤维和维生素，对便秘有良好的效果。若是想要吃到不一样的苹果，可以试试蒸苹果，效果更好。

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第三种：红薯
秋冬季节，想要缓解便秘，那一定首选红薯。在所有的淀粉类食物中，红薯中的膳食纤维最多，不仅可以缓解便秘带来的不适感，而且还有减肥和瘦身的目的呢。另外，红薯还有一个好处，可以帮助肠道乳化。
第四种：火龙果
【这些食物，都是便秘的克星，建议收藏试试】作为寒凉性的水果，通常不建议大家多吃，但若真的便秘很严重，还是建议每天定量食用，尤其是红心火龙果。丰富的膳食辖内，有润滑肠道和促进蠕动的效果，可以辅助坚决便秘问题。

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需要注意的是：膳食纤维吃的太多，容易出现消化不良的情况，尤其是胃肠功能减弱，或者是慢性肠胃问题。所以摄入膳食纤维，一定要采取循序渐进的方式，不要用力过猛。
除了饮食方面，还需要养成喝水的习惯。每天充足的饮水量，能使肠道更加湿润，从根源处缓解便秘的形成。要是不喜欢喝白水，那就改喝蜂蜜水，或者柠檬水，都有润肠的效果。

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写在最后：便秘不是大病，可是对身体健康和肠胃健康的影响很大。试想一下：吃进肚子里的食物，一直停留在身体内，肯定会破坏身体的正常代谢和健康。因此，还是要多寻找适合自己的食物，缓解便秘的现象。