想要健康过秋天，这些细节要重要，一文了解下 _健康小知识

好不容易挨过苦夏，按理说应该开心才对，天气转凉、食欲大增。可是新的问题又随之而来，气温不断的下降，很多人难免就会生病。看来，每个季节都有每个季节的烦恼才对，还是应该谨慎对待。

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很多人不知道的是，立秋后之所以身体变弱，是因为饮食习惯的原因。刚刚立秋，真正的酷热还没有结束，只是早晚天气比较凉爽而已。也正是如此，才会有“秋老虎”的说法，因此别掉以轻心。
【想要健康过秋天，这些细节要重要，一文了解下】分享一些立秋后的饮食规则，所谓“防患于未然” ，只要在细节方面多注意，相信很多病症都会绕道走。立秋后身体的阳气慢慢减弱，想要保持身体健康，就要顺应大自然的季节变化，多做调整。

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立秋后的饮食规律，一定要牢记
1、不吃西瓜、甜瓜
都说大棚乱了四季，想要吃到新鲜的水果，哪怕是反季节的水果，也不是问题。可是立秋之后，还是建议不要吃西瓜、甜瓜，虽然它们的口感很好，但是属于寒凉性水果，很容易造成腹泻、肠胃不适。
偶尔吃一小块西瓜或甜瓜可以，能够为身体补充微量元素和维生素。但过量的话，就可能影响脾胃工作，还是要慎重食用。秋季的应季水果很多，可以优先考虑其他的水果，口感也是很不错的。

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2、合理膳食，以清淡为主
夏季的高温天气，让很多人出现食欲不佳的情况，每天就是抱着水果、冷饮过日子。所以立秋之后，不要立马吃过于滋补的东西，更不要太过油腻和重口味，要给肠胃慢慢适应的时间。
少油和少盐的烹饪方式，可以预防很多常见病的出现，尤其是可以预防肥胖。都说一胖毁所有，只要在饮食方面多注意，还是可以预防的。再有就是少吃甜食、油炸食物，热量和脂肪含量实在太高。

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3、多喝水，促进代谢
虽说秋天不像夏天那么燥热，但是空气相对比较干燥，还是要多喝水才行。很多人秋天容易上火，若是能多喝水，身体的水分就会充足，然后促进代谢。如此一来，口干舌燥和嗓子不适的秋燥问题，都能妥善得到缓解。
关于喝水，还是建议以白开水为主，每天保持在1500ml左右就好。若是觉得白开水有些寡淡，那就换成清淡的茶水，或者是蜂蜜水、果茶水，再不济换成花茶也可以，还能为身体补充一些养分。

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想要健康过秋天，这些细节要重要
首先要加强运动，秋季是传染病的高发期，只有提高身体素质，才能有更好的抗力；
其次要舒缓心情，秋季很容易出现悲秋情绪，一旦沉浸在怀旧和伤感的情绪中，身体免疫力也会跟着下降；
最后要调理作息，秋季要早睡早起，最起码确保不熬夜，每天有充足的时间睡觉，能让身体的大更好的修复。

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写在最后：天气在慢慢转凉，开启新一轮的养生之路，毕竟健康都藏在生活细节中。对了，寒凉的饮料、水果，都不要再吃了。秋季，一定不能贪凉，不然很容易生病。