高蛋白食物|女生有哪些习惯，可以让自己，永远保持90斤体重？( 二 )

23、运动后吃点东西，避免因为糖原消耗引起的暴饮暴食；
24、定期测量体重，胖起来5斤就赶紧减肥，永远比胖起来20斤再减肥要轻松得多。
25、不在饥饿的时候逛超市，这时候，你可能会买下更多高热量的食物；
26、和瘦子们一起吃饭，学习别人的饮食结构和技巧，坚持细嚼慢咽，减慢吃饭速度；
27、不要吃饭的时候玩手机，这会让你无意识下吃更多的食物；

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28、吃完饭立刻刷牙，记得连舌苔一起刷，有助于控制食欲，避免吃东西停不下来；
29、晚上8-9点，喝一杯纯牛奶，既能帮助入睡，又能避免睡前饥饿导致暴饮暴食；
30、坚持泡脚，泡脚能够放松身心、加速血液循环、消除水肿、提高新陈代谢；
31、下意识的收核心（收腹），养成习惯之后，身材会越来越好，姿态会越来越优美；
32、晚上23点前准时睡觉，保证8小时睡眠，既能避免晚上吃宵夜，也有助于第二天减肥；
上述的32个习惯，每一种都并不难坚持，选择适合自己的坚持下去，3个月之后，你会遇到完全不同的自己！
【 高蛋白食物|女生有哪些习惯，可以让自己，永远保持90斤体重？】