更年期|女人过了40岁，饮食上尽量做到4点，营养均衡，避免身材走形皮肤|睡眠纹|胶原蛋白|重力|皱

很多人会发现，一般女性在少女时期，身材很多都比较苗条，但是一旦过了40，随着更年期的到来，很多女性的身材就“肆无忌惮”了起来，明显出现发胖的情况。那么这种情况是怎么出现的呢？

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事实上，这是由于更年期，卵巢功能衰退，分泌激素的水平下降，身体内平衡失调导致身材发福的。
在这个阶段，女性的身体会发生很大的变化，这些变化包括皮肤的衰老，器官的老化，心理的重塑，身材的走形等等。而调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，能最大限度地让一切往好的方向发展。

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饮食上尽量做到4点，或许你的衣服会变肥
事实上，很多女性为家庭付出的钱超出了我们的想象，尤其是有了孩子后，她们对自己的要求更苛刻，好吃，好用都是想留下孩子，而她们只是吃剩饭。女性对家庭的“牺牲”确实让人动容，但这种做法并不恰当，因为我们的身体也很重要，如果没有照顾好自己，又怎么照顾家里人呢？

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虽然新鲜的蔬菜和水果比较贵，但它们丰富的营养是人体不可缺少的，尤其是已经进入更年期的女性，如果不吃大量的维生素C、纤维，衰老的速度会越来越快。因此，女性也应该对自己好一点，平时多吃水果和蔬菜，在保证营养的同时，还可以控制热量的摄入，减少体重和脂肪。
女性会为家庭搭配营养均衡的早餐，但她们对自己不是很上心，经常吃两片面包或两根油条糊弄过去了
事实上，更年期的女性就像青少年一样，需要补充营养，因为她们的身体正在失去很多营养，如果跟不上营养，各个器官将面临加速衰老的考验。
1、桃胶
桃胶，别名桃花泪，又名桃油，桃脂，桃树胶，桃凝，采自桃树是从桃树上分泌出的胶状物。干的桃胶呈结晶石状很硬，看着有点像琥珀。
桃胶的营养价值
据传，桃胶也曾是当年慈禧太后钦点御用的养颜补品，桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤长期食用具有降脂，养颜嫩肤的功效，桃胶的吃法详见《桃胶的吃法大全》
女性多吃桃色胶，促进血液循环，增强胃的消化和肠道吸收力，不仅可以滋润皮肤，而且还能赶走色斑出现，让女性越来越靓丽。
2、皂角米
皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口是调和人体脏腑功能的珍贵绿色食品。
皂角米的营养价值
皂角米中氨基酸种类齐全，包括 8 种必须氨基酸及 9 种非必需氨基酸。
氨基酸是蛋白质的基本组成单位和生物代谢过程的重要物质。表明皂角米具有较高的营养价值，可作为质量较优的植物性蛋白质来源。
食用时加入银耳，大枣，红糖等，是养颜静心的饮品，美女们不用担心吃了会发胖。
3、雪燕
雪燕是一种植物分泌出的树脂，雪燕是一种新型的滋补品，含有丰富的胶原蛋白，深受很多女性的喜爱，除了能够调节自身的健康以外，还能起到一定的美容养颜的效果。
雪燕的营养价值
平时人们长期吃雪燕能起到美容护肤的重要作用，这种食材中含有的半乳糖醛酸也叫玻尿酸，是一种天然的美容成分，它的保湿功效特别出色，平时人体吸收这种物质以后，能改善肌肤的干燥状态，也能为皮肤补充充足的水，能让人们的皮肤变得水嫩细滑。