焦虑抑郁症|喝绿茶能缓解失眠？医生：常做2事，或可养心安神，改善睡眠质量

【 焦虑抑郁症|喝绿茶能缓解失眠？医生：常做2事，或可养心安神，改善睡眠质量】睡眠是生活中很常见的一件事，相信很多人都经历过，有的人是因为感情受挫而出现失眠，而有的人则是因为事业不畅而出现失眠，还有的人因为原生家庭的负担相对较大，所以会出现失眠状态，所以失眠在生活当中非常常见而引起失眠的诱因也是多种多样，每一种都是生活当中经常会出现的，所以现在失眠的人也变得越来越多，而且失眠也会让人感觉内心非常痛苦。

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虽然失眠会让人感觉非常痛苦，但是真正重视失眠的人却不是特别多，尤其是对于一些年轻人而言，他们经常会将失眠放在一边不管，而有的人明明已经出现了10分缺觉的情况，却依旧不采取措施任由市民继续加重，结果也是很容易会导致失眠变得越来越严重，甚至还会使人出现严重的焦虑抑郁症等情况严重影响到正常的生活和工作，同时还有可能会增加身体负担，所以失眠不容小觑。

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失眠并不算什么重大疾病，但是对身体造成的影响确实非常大的，如果不及时进行调理，也很有可能会导致记忆力下降，甚至还会导致衰老提前另外睡眠甚至还有可能会导致免疫力下降，诱发各种慢性疾病，对于身体健康非常不利，所以在平时生活当中出现失眠的情况，也需要进行好好调理。
中医认为失眠多与脏腑失衡医疗失调有一定关系，所以在平时需要进行调理才能够缓解失眠状态，而且中医非常推崇食疗的方式来调节失眠，特别是对于那些有市民现象的人，他们觉得适当的喝茶也是能够起到一定的缓解功效，同时有助改善睡眠质量变差问题。
我国是茶叶的故乡，在我国很多人也是非常喜欢喝茶的，所以很多人都会觉得经常喝绿茶能够起到一定的缓解睡眠功效。那么事实究竟是怎样的？下面一起来详细了解一下。
喝绿茶能缓解失眠？
绿茶口感清冽，入口有一定的清香感，尤其是在夏季适当的喝绿茶能够起到一定的降暑祛热功效，而且其中含有的营养价值相对比较高，适当的喝对于促进身体当中血液循环有帮助并且有助改善睡眠，但是绿茶并不能多喝，如果多喝的话也是很容易会导致神经系统处于兴奋状态，影响到睡眠质量，所以喝绿茶并不能起到调节失眠的功效。

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失眠的调理并非一朝一夕能够完成的，是我们需要找到合适的方法才能够缓解失眠，而且需要长时间坚持常做以下这几件事，或有助养生，安心改善睡眠质量变差。
医生：常做2事，或可养心安神，改善睡眠质量
1、喝温牛奶
如果在平时生活中你经常会出现失眠的状态，那么睡前喝一杯温牛奶也是一个不错的选择，牛奶当中含有的营养物质相对比较丰富，适当的喝对于缓解身体不适有帮助，并且牛奶当中含有的氨基酸能够起到改善睡眠质量变差的作用，同时有助于身体补充营养物质，能够让你快速进入到睡眠状态，所以在平时生活当中适当的喝牛奶是一个不错的选择。

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2、每晚练习瑜伽15分钟
在平时生活中，如果你经常出现失眠的状态，适当的进行有氧运动，也是一个不错的选择进行有氧运动，既有助于促进体内血液循环，同时还能够让身体分泌度更多多巴胺，让心情保持愉悦并且能够改善心情不佳，在平时生活当中适当的进行瑜伽也是一个不错的选择，既有助让你屏神静气，同时还有助于改善睡眠质量，对于身体健康有益，每天晚上睡觉之前坚持做15分钟的瑜伽，有助放松身心，让你快速进入睡眠状态。