补充|男人“糟蹋”肝脏的3个行为，喝酒排第三，榜首让不少人“脸红”( 二 ) 症状|肝脏|毒素|代谢|榜首|病变

【补充|男人“糟蹋”肝脏的3个行为，喝酒排第三，榜首让不少人“脸红”】多喝水能有效稀释毒素，减轻毒素对肝脏的损害，还可补充人体体液，滋润肝脏，提升肝功能。
养肝没事可以多喝云台冰菊——“百菊之王” 。
怀菊亚种（云台冰菊）含氨基酸、菊甙、生物碱类等，盛产于怀庆府。
医学证实：
生物碱类以及菊甙能保护肝组织细胞膜完整性，还能加快人体新陈代谢，具有清除自由基以及加快毒素排泄的作用；
氨基酸被人称之为“养肝助手” ，适当补充可以加快新陈代谢，减少体内脂肪数量。
温水泡服，一天2杯即可。

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其次，适当运动
肝不好，建议日常多运动，运动能有效促进肝脏代谢毒素，减少体内毒素含量，预防肝脏病变。
有氧运动对肝脏的养护有很大作用，因为有氧运动能促进体内脂肪燃烧，可抑制脂肪合成，减轻肝脏代谢脂肪的负担，呵护肝脏健康。
每周的运动量可以保持在三次以上五次以下，检查下去，肝脏会感谢你的。

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小知识：
多吃蔬菜
蔬菜的种类非常多，经常食用能有效促进血液循环，帮助人体减轻肝脏代谢负担，还能帮助肝脏排毒。
蔬菜中西蓝花、绿豆、番茄、茼蒿，含有大量维生素、膳食纤维，经常吃能有效补充人体所需营养，帮助肝脏减轻代谢负担。
每天补充500g的蔬菜即可满足人体日常所需。