运动|“烂骨王”被揪出，1种“粗粮”正悄悄挖空你的骨骼，转告家人，趁早扔睡眠

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家住河南郑州的小刘，今年28岁了，学的是建筑设计专业，两年前研究生毕业后就去了设计院工作，这也是很多人都羡慕的单位，福利待遇都非常不错，但是小刘并不是这样想的，他去设计院的原因就是为了能多学习一些专业知识，充实自己。
也确实，小刘在设计院几乎每天都要加班，除了工作量的以外，即便没什么事，下了班他也会在办公室待一会，多学一些东西，两年的时间，小刘已经从一个毫无工作经验的“小白”到现在能独自接一个项目，成长的非常快。
前些时间，小刘莫名的感到有些腰疼，想着可能最近熬夜、睡眠不足导致的，所以也就没太在意，可后来的连续一个星期，小刘的腰疼越来越严重，甚至影响到了睡眠和工作，不得已，他只要去了医院。
经过检查，小刘竟然患上了骨质疏松症，骨密度测试结果为-2.5 ， 28岁的年龄这么低的骨密度，就连医生也是非常少见，如果病情持续发展下去，小刘极容易出现脆性骨折，给生活带来不便，甚至是威胁生命健康。
在后续的沟通中，也为医生解开了心中的疑惑，小刘的骨质疏松与他常吃的1种粗粮有关。
“烂骨王”被揪出， 1种“粗粮”正悄悄挖空你的骨骼，转告家人，趁早扔
小刘非常喜欢和小米粥，因为他在单位的附近租了一间房子自己住，所以小刘的妈妈经常从山西买一些小米粥给他，因为太多，他一个人喝不完，长期的储存导致小米有些发霉变质，小刘正是因为喝了这些发霉后的小米，才导致了骨质疏松的发生。
医生科普：发霉变质后的小米会产生大量的黄曲霉素，进入身体后，会影响消化功能，抑制肠胃对钙质的吸收，久而久之，骨骼就会出现缺钙，骨质疏松的患病风险也会增加，而且黄曲霉素还会对骨细胞造成破坏，影响骨骼的正常代谢，骨量也会慢慢下降，从而引发骨骼韧性和强度的下降，还容易出现骨折的现象。
骨质疏松有哪些常见的症状？早知早预防
◆肌肉痉挛，夜晚睡觉或者晨起时会腿脚抽筋；
◆体力严重下降，无法长时间的运动；
◆骨脆性增加，受到轻微外力或者碰撞后易发生骨折；
◆四肢关节疼痛、腰背疼痛；
◆含胸驼背，会挤压肺部造成呼吸不畅；
◆经常会感到颈部疼痛。
预防骨质疏松，生活中必须要做的2件事
一：补充营养
二：坚持运动
【运动|“烂骨王”被揪出，1种“粗粮”正悄悄挖空你的骨骼，转告家人，趁早扔】运动一直是维持身体健康的重要手段，能增强人体的新陈代谢，对骨骼、肌肉、关节、都能产生良好的效果，可以让肌肉保持一定的张力，从而起到保护骨骼的作用，防止摔倒后骨折的发生，而且运动也能促进钙的吸收，提高骨密度，预防骨质疏松。