银耳|气血阴阳亏损，都会让人总感觉疲惫！4道膳食补回来~ 冰糖|营养膳食

总有人每天元气满满，也有人不由自主总是感到疲惫。 “春困秋乏”的俗语，容易让人忽视引起疲惫的真正病因。
总觉得累本身就是疾病信号，找到病因对症治疗，尽快找回活力。
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针对不同“虚”推荐四药膳
因为气血阴阳亏虚引起疲劳的患者可根据自身情况进行食疗调养，下面推荐四道药膳以供选用。
【银耳|气血阴阳亏损，都会让人总感觉疲惫！4道膳食补回来~】“
1.参枣粳米粥
参枣粳米粥

食材：人参5克，大枣30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：人参、大枣加500ml水煎煮30分钟成药汁。粳米加水煮粥，熟后加入药汁共煮片刻即可，可加适量冰糖调味。
适宜人群：气虚症见乏力、气短懒言、自汗纳差者。
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2.当归桂圆鸡
当归桂圆鸡

食材：桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克，盐适量。
做法：当归、桂圆肉洗净，浸泡30分钟，鸡肉洗净切片。将处理好的当归、桂圆肉、鸡肉全部放入炖盅内，加适量水，炖3个小时，加适量盐调味即可。
适宜人群：血虚症见头晕乏力、脸色苍白、健忘失眠的人群。
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3.百合银耳粥
百合银耳粥

食材：百合30克，银耳20克，太子参30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：百合、银耳、太子参洗净浸泡30分钟，加粳米共煮成粥，可加适量冰糖调味。
适宜人群：阴虚症见乏力口渴、潮热便干的人群食用。
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4.当归枸归羊肉汤
当归枸归羊肉汤

食材：羊肉500克，当归15克，枸杞子15克，鹿角霜10克，生姜、黄酒、盐等适量。
做法：将羊肉洗净、切块，生姜切片。将羊肉、当归、枸杞、鹿角霜及适量姜片、黄酒放入砂锅，炖煮1~2小时，最后加适量盐调味即可。
适宜人群：阳虚症见乏力倦怠、面白肢冷、腰酸腿软、小便清长的人群食用。