补气血常用的3个方法，体寒的女性可以试试 _健康小知识

秋冬之际，不少女性经常觉得手脚发凉，畏寒喜暖。稍微吃一些凉了的食物，就可能引发腹泻，腹痛，喝点热水就能有所好转。这多半是体寒的表现。属于体寒体质的女性，在月经期间更容易出现痛经、经血有血块、颜色发暗等问题。
有些女性听说多用红枣枸杞泡茶喝，就能调理体寒。还有些女性表示，多喝点富氢水就能调理体质差的问题。但在中医看来，体寒多半是人体内气血不足导致的。气血不足，无法抵御外界的寒邪、湿邪之气，从而让健康受损，导致脾胃虚弱、气血虚亏，这时补足气血，改善体寒效果最好。

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01补血、体虚的女性首选红枣？
很多人都有这样的误区，觉得红枣能够补血，调理身体。但是，红枣补血局限性太强，为什么这么说？不妨看下去。
之所以人们觉得红枣补血，多半是听说中医有这样的说法。《本经》中提到：“红枣补中益气，养血安神，能够缓和药性” 。确实对气血不足的人有不错的调理效果。
但是在西医研究后却发现，现代人存在的贫血大多是缺铁性贫血，想用红枣补血，还得看看其中的铁含量是否丰富。事实证明，红枣中的铁含量只有每百克2-3毫克，并不能很好的改善贫血的问题。出人意料的是猪血比红枣更适合补血，其中的铁元素含量更高，能够更好的弥补人体缺失的铁元素。
所以，红枣补血的说法其实并不完全正确。
此外，在中医看来，体寒体虚的人，更应该先补气，后补血。气血不足时，也要先从健脾补气入手。
很多人觉得贫血、体虚、体寒，那我多吃点进补的食物，补补血就好了。但是，在中医眼中，单独使用补血的药材，很可能因为人体内的气不足，而导致无法吸收，药效发挥也会受到影响。比较好的方法是，先通过一些方法健脾补气，预防人体随着出血、血气流失而加重贫血。

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02补气血常用的3个方法，体寒的女性可以试试
多食猪肝、红枣、糯米、小米和枸杞，补气又补血
其中猪肝、红枣主要是补充铁元素，补血，而糯米、小米、枸杞主要的作用是补气固气。如果你想要效果好一些，也可以改用白扁豆、山药等健脾益气的食材，能够帮助强健脾胃，保护气血生化的源头，从而补气补血。或者人们可以直接选用古方，比如八珍汤。它是将中医也有比较有名的补气方和补血方结合后制成的，其中包括四君子汤，主要有党参、白术、茯苓和甘草。而还有一个补血的经典方子叫做四物汤，里面主要是川穹、当归、熟地黄和白芍。两者搭配，既能补气又能补血。

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动则暖，多在鹅卵石地面上走路刺激穴位
很多体寒、气血不足的女性容易出现浑身乏力、倦怠的问题，稍微运动一会儿就觉得累，懒得动弹，但问题就出在，不运动上。
越是体寒，身体气血不足越要多运动，促使人体内的气血流转起来，调动气血循环，从而改善体寒的问题。比较好的方法是在鹅卵石地面上走路，或者在指压板上走路，能够刺激脚底的穴位，从而疏经通络，调理气血。平时也可以用温热的水泡脚，多刺激足底的穴位，边泡脚还可以边按摩双脚，效果会更好。

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注重保暖，寒气容易从脚底生发