睡眠|女子坚持每晚10点睡觉，打卡286天后… 熬夜|医生

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10月26日，广东广州。还在读研的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录，令不少网友惊呼“简直大回春” 。
廖女士表示，自己每天基本上22时就睡了，有时因为做实验或者出去玩会晚睡，但这种情况一个月可能只有一两次， “长期坚持下来，不仅身心更有活力，而且黑眼圈和法令纹有改善” 。
女子晒坚持早睡的变化（图片来源：网络视频截图）
不熬夜应是好习惯
坚持早睡，能让容貌发生变化，这一点让不少网友感到惊奇，其实又不奇怪，睡好觉对健康的意义太重要了，原本是个常识。每年的3月21日是世界睡眠日。设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。长时间的睡眠不佳会造成许多严重的生理、心理和情绪问题。女子的变化让网友称奇（图片来源：网络视频截图）
不久前， “医生建议成人每天睡够7小时”还上了网络热搜，也说明这是缺什么就建议补什么，因为不少人保证不了睡够7小时。《2020年中国睡眠指数报告》指出， 2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1% ，其中年轻人的睡眠问题更为突出，有69.3%的年轻人会在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困难。【睡眠|女子坚持每晚10点睡觉，打卡286天后…】
坚持早睡的打卡记录（图片来源：网络视频截图）
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，睡眠障碍是一组以“睡不着、睡不好、睡不醒”为主要表现的临床常见疾病。近年来，随着生活节奏的加快以及经济压力的增加，睡眠中心的门诊量逐年上升。数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时。医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。睡好觉是健康的保证，因为工作或生活的压力，不少人顾不上睡个好觉，也有的是没能认识到睡好觉的作用。以打卡286天坚持10点睡觉的廖女士来说，谈及记录的原因，廖女士称自己研一时生病，差点休学，医生要她睡好觉，在家休养期间，决定用打卡来监督自己早睡。“后来建了一个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，我觉得这是非常有意义的。 ”可见，她也是因为生病后，失去了健康，才懂得睡好觉的珍贵，开始了早睡的习惯。人民日报海外版原总编辑詹国枢在《人到老年，不服不行》一文中写道，老来坚决不熬夜。“搞新闻的人，熬夜是家常便饭，尤其当了头儿，必须要上夜班，上着上着，竟然成了习惯，隔三岔五，就想熬夜，有时弄到凌晨两三点。如今，把这习惯彻底给戒了，年过七十以后，从此再未熬夜。晚上一到十点，即使文章写到一半，坚决停笔，洗洗睡吧，天大的事情，明天再说！” 这段文字说出了无奈与现实。年轻时想睡好觉，但工作需要熬夜，还成了习惯，年纪大了之后，才发现熬夜不是好习惯，坚决戒掉。跟那位打卡早睡的女研究生一样，晚上一到十点，准时洗了睡。睡好觉不应是奢侈品，如果并非工作需要熬夜，就应该保持好的生活习惯。坚持早睡早起，这是给健康打卡，也是为了能更好生活与工作。新晚报综合封面新闻、极目新闻