空腹吃个苹果，长期坚持下来，身体会获得哪些益处，一文科普下 _健康小知识

提到水果，相信大家首先会想到苹果，其中所含有营养价值丰富，并且价格非常实惠，食用起来比较清甜，很多人都爱吃。如果经常食用苹果，能够起到补充营养元素，提高抵抗力的效果。不过若是每天醒来之后，空腹吃个水果，身体能获得哪些好处呢？

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醒来之后，空腹吃个苹果，长期坚持下来，身体会获得哪些益处？
预防胆结石，苹果当中含有的营养元素，包括碳水化合物、多种维生素和矿物质、苹果酸等。还有一种大家熟知的营养元素，就是果胶，它属于可溶性纤维素中的一员。在被人体摄入之后，可以起到加快肠胃蠕动、帮助消化，此外还能与身体当中的胆固醇结合，使胆固醇更快排出体外，从而起到降低胆固醇水平的效果。另外果胶还能稀释胆汁，避免胆汁淤积而形成胆结石。
补充糖分，在夜晚睡觉的时候，身体也会正常进行代谢，而早上醒来的时候，身体当中的能量，基本被消耗殆尽。若是能够在早上空腹的时候，食用一个苹果，可以起到补充能量的效果。并且苹果当中，含有的水分以及糖分也比较多，并且苹果当中的糖分，基本属于单糖或双糖，很容易就被身体所吸收，从而可以起到预防低血糖的作用。

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帮助减肥，相信有不少女性，在减肥期间都会经常食用苹果。因为在吃饭半小时前食用一个苹果，可以起到增强饱腹感的效果，减少热量的摄入。另外苹果当中，还含有较多膳食纤维，这种物质能够促进肠胃蠕动，从而起到帮助消化的作用，对肠胃健康有益。若是醒来之后，空腹吃个苹果，能够促进宿便的排出，缓解便秘的情况。苹果中所含有的热量也很少，非常适合在减肥的时候食用。
清洁口腔，正常来说，我们清洁口腔的方法就是晨起后刷牙。不过若是晨起后吃一个苹果，也可以起到帮助清洁口腔的效果。因为这种水果当中，含有的纤维素比较多，我们在咀嚼苹果的时候，可以使苹果充分摩擦牙齿表面，从而其中的有机酸以及果酸，就能够将口腔细菌杀死，从而清洁口腔的效果。长期保持清洁的口腔，对预防蛀牙、牙龈炎等口腔问题，也有一定的帮助。

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尽管每天吃一个苹果，对身体健康有利，但是也有需要注意的事情
首先是刚吃完饭，不要马上吃苹果。可能有不少人都会在吃饭前半小时，或者吃饭后半小时吃苹果，这是对身体健康有益的行为。不过若是刚吃完饭就吃苹果，可能会加重肠胃的消化负担，可能会导致消化不良的情况发生。
不要吃打蜡的苹果，我们在购买苹果的时候，可能会看到一些苹果，表面的颜色非常鲜艳，从外表看上去就很好吃。但实际上很有可能是打过蜡了，若长期摄入这种苹果，会对身体健康造成不利影响。因此建议大家，应该仔细清洗苹果，或者削皮后食用。

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【空腹吃个苹果，长期坚持下来，身体会获得哪些益处，一文科普下】综上所述，晨起之后吃一个苹果，若是能够长期坚持，身体或许可以得到以上几个益处。但是尽管吃苹果对身体健康有利，也有需要注意的事情，文章中也给大家列举出来了，希望大家能够注意。