90岁的奶奶，一到秋天经常吃它，不上火睡眠好身体棒，做法超简单 _健康小知识

90岁的奶奶秋天经常吃。睡觉不生气是很好的。做法超级简单。嗯，睡到天亮超级简单！

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“风吹一叶，秋色已惊。 ”秋天如约而至。秋天的美丽在于春天的播种和秋天的收获。皮肤干燥不舒服，容易引起愤怒和睡眠质量差。所以， 90多岁的奶奶经常告诉我：秋天常吃，安神睡好，比吃香蕉和雪梨好。

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黎明时睡得香超级容易！是葡萄。
说到葡萄，古语有“夜光杯葡萄酒，欲饮琵琶立马催” ，酸甜可口，鲜美多汁，也是营养非常丰富。成熟浆果中葡萄的含糖量高达10%~30% 。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当吃一些葡萄可以健脾胃；此外，葡萄中所含的褪黑激素可以起到辅助睡眠的作用。

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晚上，褪黑激素分泌旺盛，预示着你即将入睡。早上，褪黑激素最少，预示着你会醒来。因此，吃葡萄可以调节睡眠周期，安神助眠，直到自然醒来。
秋季是葡萄大量上市的季节。

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这个时候，葡萄比较便宜。一次购买更多。如果您简单地操作，它可以保存很长时间。每天吃一点，你会睡得很好，不会生气。所以我90岁的奶奶告诉我，我遇到了不要心软，我们一起看看怎么做。
1、用剪刀把买来的葡萄一根一根剪开，留一点底部，不要用手拉扯，因为如果撕破了，洗的时候很容易沿着裂缝进入细菌；把加工好的葡萄放在一个大碗里，加一勺盐，有消毒杀菌的作用；然后加入适量面粉，面粉吸附力强，能吸附葡萄表面的灰尘，搅拌均匀，使每颗葡萄均匀地附着在面粉和盐上，再加入适量的水，轻轻擦洗一会儿，浸泡2分钟。

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2.2分钟后用流水冲洗干净，然后将葡萄皮和果肉分开，去掉中间的葡萄籽。种子一定要去掉，否则会苦；去皮去籽后加入葡萄肉。 120克白糖（我是3斤葡萄），搅拌均匀后腌制10分钟，目的是把它做成果胶。
【90岁的奶奶，一到秋天经常吃它，不上火睡眠好身体棒，做法超简单】3.去皮的葡萄皮不要扔掉，倒入锅中加入300毫升水，然后大火煮开，煮至葡萄片变白，然后熄火，取出葡萄皮，待用煮成紫色的。

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榨汁，然后倒入腌制好的葡萄浆，中火继续煮沸。为了防止粘锅，我们必须一边煮一边用铲子不断搅拌。锅再次烧开后，倒入100克冰糖继续翻炒。

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煮约15分钟后，葡萄会慢慢融化成糊状。这时，挤入半个柠檬汁，柠檬汁具有防腐保鲜、增味的作用。挤的时候注意不要把种子掉到锅里，然后继续煮3到5分钟。时间根据自己的喜好而定。喜欢稀一点的，煮的时间会短一些，喜欢浓一点的就多煮一会儿，时间到了就关火放凉。

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4.葡萄酱煮至室温后，加入一汤匙蜂蜜，搅拌均匀。比蜂蜜还甜的葡萄酱就做好了。一边看手机一边玩电脑，旁边放一个杯子。真是太愉快了！未完成的葡萄果酱可以密封在玻璃瓶中，食用和服用都非常方便。