上了年纪的老人，坚持压腿、拉筋，能获得什么？一文学习下 _健康小知识

运动有利于身体健康，增强身体免疫力，对我们的皮肤健康也有帮助。尤其是一些上了年纪比较容易患上各种心血管疾病的人，通过运动可以很好的预防，降低患病风险。所以现在很多老年人健康意识都比较强，经常逛公园的人会发现，除非下雨，打雷，特殊天气，晚上睡觉等情况，任何时间都可以看到他们的身影。
公园里的运动器材吸引老年人，有很多的老年人喜欢压腿、拉筋锻炼身体，这样可以使自己身体更加的柔软，关节更加的灵活，真的是这样吗？上了年纪的老人，坚持压腿、拉筋，可以获得什么？

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可以使自己肌肉得到放松，在运动的时候，不容易发生骨折等情况。我们知道压腿和拉筋其实是属于运动前的拉伸准备活动，在做运动之前，避免待会剧烈的运动给我们的肌肉和骨骼造成损伤，所以需要我们提前做好拉伸运动，我就是压腿、拉筋。
但是这并不是主要运动，是热身准备，老年人把它作为自己主要的运动之后，有可能会使自己身体受到影响。老年人身体已经处于不断的退化阶段，肌肉和静脉的弹性已经不如年轻时候那样好了，过度拉伸反而会给身体造成伤害。而且拉伸运动需要长期保持一个姿势，这对老年人来说也是一个挑战，会给他们的关节造成损伤。所以说不建议老年人去尝试坚持做这种运动，热身准备倒是可以做一做，对身体好。

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一般这种拉伸运动，是有适合的人群的，譬如一些跳高、跳远、跑步运动员，在运动的时候强度比较大，避免在比赛中对自己身体造成伤害，或者帮助自己发挥更好，拉伸运动是必须的。还有一群人也常常需要做拉伸运动，一天不拉身体就会僵硬，俗话说得好：一天不练手脚慢，两天不练丢一半，三天不练门外汉。她们就是学跳舞，学芭蕾的这群人，对筋骨的柔韧性要求非常高，如果你身体特别僵硬，是没有办法练好舞蹈的，不过好在这群人一般都年纪轻轻，筋骨也比较的柔软，比较好练，对身体伤害也不大，这和老年人完全相反。

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老年人应该怎样科学锻炼？
首先选择一个适合自己的运动，这是一切运动的前提。如果通过运动不能使你的身体更加的健康，反而使自己身体变得更差，这样的运动毫无意义。老年人一般身体都比较的差，骨骼比较的脆弱，运动强度过高的运动肯定是不适合他们的，一些缓慢的有氧运动可以考虑一下。譬如打太极、走路、游泳、跳广场舞之类的。
其次注意锻炼时间的控制，锻炼时间越长，对老年人的骨骼来说越不利，要注意把握好时间。一般建议大家锻炼的时间时间控制好，最好在半小时以内。老年人不如年轻人身体恢复能力强，再运动之后注意休息，劳逸结合，对自己的心血管健康有利。

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【上了年纪的老人，坚持压腿、拉筋，能获得什么？一文学习下】有的老年人会习惯晨跑，一大早就出门运动去了，饭也不吃，空腹运动会使人出现低血糖，不利于身体健康。运动需要消耗身体中的能量，要在自己能量充足的情况下去运动，避免造成肠胃受损。