50岁过后，如何去面对衰老，健康的活着？给你这几点建议！ _健康小知识

年纪大了，的确是一种自然的状况，但是，人要懂得为自己的健康负责。因为每一个人都想过上幸福快乐、健康的生活。因此，人到了晚年，要学会做些什么来提高自己的生活品质，这样才能使自己和子女都能安心。
当老人上了年纪，会有什么改变？

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首先，老人们年纪大了，他们的肌肉就会松弛，而他们的软骨就会退化。随着年龄大的人肌肉开始松弛，他们的身体就会失去平衡，甚至会跌倒。根据统计，我国65岁以上老人意外受伤死亡原因中，摔倒是最常见的死亡原因。
摔倒是老年人最大的健康隐患，应加强预防。日常生活中，老人可以借助扶手、拐杖等辅助工具，避免摔倒。同时，要经常锻炼身体，提高肌肉的力量、协调性和平衡性，降低摔倒的几率。

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老年人的骨骼会变软，血管也会变硬，肌肉也会变软。老年人年纪越大，体内的脂肪沉积越多，就会引起血压升高。所以，老人要经常去医院做体检，测血压，适当锻炼，减少脂肪。
另外，骨质疏松的老年人也有可能患上骨质疏松，从而导致身体不舒服。同时，还会有腰酸背痛，身高矮，驼背，骨折的危险。特别是在走路、转身、拿东西的时候，即使没有任何的外力，也会出现骨折的情况。
老人怎样才能抵抗老化，更健康地生活，这些事要知道：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、饮食习惯

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良好的饮食习惯对保持健康有益，饮食方面，老人要多吃维生素D、维生素B12、钙、水分、蛋白质、镁、锌等。蔬菜、豆制品、奶制品、鱼类、蛋类等都含有丰富的维他命D和钙质。
3、控制体重

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长的人应该学习如何控制自己的体重，过量食用高脂食品会导致体内脂肪积累增加，对身体的健康不利。老年人出现呼吸不畅、心肌梗死、脑中风、骨关节炎等都是有可能的。所以，老年人要减少食用含有高脂肪的食品，如核桃、杏仁、松子等。
4、锻炼

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老人要适当地进行适当的锻炼，在锻炼方面，可以选择散步、慢走、慢跑、太极、健身操等。在锻炼时，不要过于匆忙，特别是患有关节炎，骨质疏松，腰椎间盘突出的老人。对于老年人，运动要适度、适度、逐步、量力而行。