女性更年期失眠、情绪异常、失眠，医生教您几招调理 _健康小知识

女性在进入更年期之后，常常会出现失眠、情绪异常的问题。白天总是感觉异常焦虑、烦躁，晚上躺床上好久才能入睡，夜间频繁醒来，早上还醒得很早。长期睡眠不足，会让女性感觉异常疲惫，情绪异常的情况可能还会更加严重。但是为什么女性在更年期，会出现情绪异常、失眠的症状？出现这些异常，应该如何调理？下面医生就和大家说一下。

文章图片
女性更年期，为什么总是情绪异常、失眠？
女性在进入更年期之后，身体当中激素水平发生变化，此时雌激素水平下降，可能会导致激素紊乱的情况发生。而身体激素水平正常，脑神经中枢会处于平衡状态，但激素水平异常，脑神经中枢就会失衡。此时自主神经系统功能就会紊乱，从而导致一些异常情况发生。
更年期女性可能经常会出现焦虑、兴奋的情绪状态，经常会为了一些小事，与身边的人争吵。不管什么时候，都容易胡思乱想，尤其在晚上准备睡觉时，就会导致夜不能寐的现象。此外更年期女性，还会经常存在潮热、盗汗的现象，这会让女性的情绪出现波动异常的情况。

文章图片
女性更年期的异常症状，应该如何调理？医生教您方法
睡前放松，建议更年期女性，在准备入睡之前，可以听一些舒缓的音乐，或者打坐冥想一刻钟。这么做有利于释放自身的不良情绪，安抚紧张的情绪，从而使大脑放松。除此之外，我们的入睡环境应该保持安静、昏暗，使我们更快进入睡眠状态，也可以提高我们的睡眠质量。
减少咖啡因、盐的摄入量，平时的饮食当中，应该减少咖啡因和盐的摄入，不然可能会加重潮热、盗汗的情况，含有咖啡因的饮品有浓茶、咖啡。此外日常饮食当中，应该多吃钙含量丰富的食物，能够缓解骨质流失的现象，还能够缓和情绪异常的情况。

文章图片
远离电子产品，建议已经进入更年期的女性，在晚上睡觉之前，将手机、平板等电子产品，放在卧室以外的房间内。可能有不少年轻人，都有过这样的经历，就是已经来困意了，想着玩一会手机再睡，很快困意就消失了。有的时候，甚至玩到凌晨，还是没有任何困意。由此可以看出，睡前玩手机，对睡眠质量的影响是很大的。
补充雌激素，上文提到了，女性更年期所出现的不适症状，是因为雌激素水平过低导致，因此补充雌激素或能改善自身不适。雌激素可以通过日常饮食补充，从饮食中获取蛋白质以及大豆异黄酮，含量较高的就是大豆以及豆制品。大豆异黄酮与女性体内的雌激素类似，能够提高人体雌激素水平。

文章图片
在补充一段时间之后，若失眠、情绪异常的情况，还是不能得到改善。最好及时前往医院就诊，医嘱用药治疗。若失眠的情况严重，也可以在医生的指导下，服用一些帮助睡眠的药物。
【女性更年期失眠、情绪异常、失眠，医生教您几招调理】综上所述，女性更年期，总是情绪异常、失眠，其实是正常的生理变化，不必过于担心，生活中进行适当的调理即可。在出现情绪异常的时候，我们应该及时调整自己的心态，而不是让情绪影响自己，文中医生教大家的几点调理方法，更年期女性不妨尝试一下。