黄金八小时已成为过去，现代人睡眠时间是多少？科普下涨知识 _健康小知识

“我发誓，今天晚上十点钟，我要是还不睡觉，我就是狗”
相信很多人都发过这样的誓，当然有大部分人都失败了，可能也是深受熬夜之苦，实在是受不了，每天就睡那么几个小时，想早点睡，但是结果往往都事与愿违。有人可能会说，早睡不了，那就早起呗，相信这对很多人来说更是难上加难。

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在2019年的时候，世界上已经对全球失眠人数进行了一个统计，发现在我国失眠的人数占比居世界第一，比例为38.2% 。这一数据说明我国现在失眠已经成为了一个比较大的问题。而失眠直接造成的一个结果就是睡眠时间的不足，以前有专家指出，人类的睡眠黄金时间为8小时，达不到每天8小时睡眠时间了，会对健康造成很大的影响，而数据统计发现，在2013年的时候，每个人的睡眠时间尚且能达到8个小时左右，但是到了现在，每个人平均睡眠时间能达到7个小时的就已经不错了。

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黄金八小时已成为过去，现代人睡眠时间是多少？
因为现在人的生活发生了很大的改变，在睡眠时间上也与以前不同，专家研究发现，不同年龄段的人对于睡眠的时间需要也是不一样的，并不是一定要达到人人都8小时。美国国家睡眠基金会对于每个年龄段的睡眠时间做出了一个总结。
13岁以下的孩子，每天睡眠时间在10—12小时
14岁到17岁青少年，每天睡眠时间在8—10小时
18到64岁成年人，每天睡眠时间在7—9小时
65岁以上的人，天睡眠时间在7—8小时

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这是一份美国对于人的睡眠时间，做了一个调查总结，而对于我国睡眠问题比较严重的情况下，在时间上略有不同，成年人生活压力大，由于各种原因，受到外界的干扰比较多，所以睡眠时间通常在6到7小时是最好的，并且在这个睡眠时间段的人死亡率要比睡眠时间不足四小时，和睡眠时间超过八小时的人要低很多。和我国老年人一般睡眠时间在5到6小时左右，细心的人会发现，老人在天没亮的时候就会醒，睡不着，所以他们的睡眠时间相对会短一些。
睡眠不好，有哪些坏处？

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睡眠不好的人，通常会影响到自己第二天的工作效率，容易出现犯困，意识不清的情况。譬如即将参加中考或者高考的这些学生，由于学业压力的原因，有的学生在晚上还会熬夜学习，他第二天容易犯困，这样反而不利于他们的学习效率。
睡眠不好，还会使身体中的脏器受损，经常熬夜到两三点的人，他们的肝脏和心肺功能都会受到损伤，如果经常熬夜，并且在平时喜欢长痘痘，脸上爱出油，眼屎比较多，这种情况下就意味着你的肝脏受到损伤了，要及时做好睡眠护理，保持充足的睡眠时间。

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【黄金八小时已成为过去，现代人睡眠时间是多少？科普下涨知识】睡眠不好的人，情绪也会受到影响，容易产生很多的负面情绪。大脑的休息时间变短了，神经一直处于兴奋状态，那么会使大脑感到很疲惫，自然就不利于人的神经调节，爱发脾气，爱生气，所以不管怎样，一定要保证自己的睡眠时间要够，对健康有利。