核桃仁|早餐少吃粥多吃它，钙是牛奶的6倍，比红枣板栗养人，别不懂吃！( 二 )

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如果是冲着吃，水一定要是沸水，并且不停搅拌，糯米粉才能发挥糊的效果。不想吃糯米，可以把糯米粉换成燕麦，健康饮食从早餐开始。每天冲2勺，您会惊喜地发现自己的小脸红润了，人也有精气神儿了，赶快试试看吧！天冷了，早餐少喝豆浆多吃它，头发黑亮气色好，省买化妆品了。