关节|尿酸高的人，常有四个共性，提醒：三个方法，让尿酸蹭蹭往下降( 二 )

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因此，预防痛风发作才是“硬道理”，预防痛风，坚持这3个方法方法1、、适量喝茶1 茶叶含有的茶叶碱，其分子结构为甲基黄嘌呤，经过物质代谢转化为甲基尿酸盐。传统观点认为会这导致尿酸水平的升高，然而进一步的科学研究表明，甲基尿酸盐的分子结构不同于尿酸盐，并不会在关节沉积形成痛风石。这两种饮料呈弱碱性,适量饮用有利于尿酸盐从尿液中排出，反而对病情有好处。故目前认为，禁止饮茶缺乏充足的科学根据。2 适量饮用一些淡茶，有一定的利尿作用。专家建议，痛风患者可以适量饮茶，但是要掌握正确的喝茶方式。茶叶中含有的茶碱、咖啡因是一种中枢兴奋物质，不良的饮食习惯如喝浓茶、煮茶等会使之大量释放，出现失眠、心悸、头晕、恶心等“醉茶”的症状，甚至诱发痛风发作。3 因此，对于痛风患者来说是可以喝茶的，但是不能喝浓茶、喝过量。每日应保持1500-2000ml的饮水量，有助于排出体内过量的尿酸。方法2、注意饮食早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐能吃就吃，因为长期不吃早餐，血液容易变的黏稠，使血液循环变慢，影响肾脏功能，使尿酸排出不畅，埋下痛风的“炸弹”。早餐热量被消耗，还要维持下午的热量，这就体现出了午餐的重要性了，午餐最好吃3种以上的蔬果，保证维生素、矿物质、膳食纤维充足。晚餐一定要清淡，否则会影响睡眠，并导致肥胖、高血压等疾病。

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方法3、适量运动现在年轻人越来越懒，上2楼也得坐电梯。但还是建议大家平时适量走走楼梯，因为走楼梯能对下肢的肌肉韧带等起到锻炼的作用。让关节充分活动，尿酸没有办法轻易在关节部位沉积，能有效预防关节炎发生。走楼梯的注意事项：1、上下楼梯前，要活动身体，尤其是踝关节、膝关节，避免关节损伤。2、速度要慢，以不感到吃力为主，每天走一两次楼梯，即使每次走5分钟，也能起到锻炼的作用。3、饭后和睡前尽量不走楼梯。4、病情活动时，禁止进行此项运动。总结温馨提示：治疗痛风的5个小妙招痛风是一种嘌呤代谢失常造成的疾病，其特点是出现复发性的尿酸代谢失调，并伴有严重的局部关节炎，即痛风性关节炎急性发作，最终在人体组织中出现尿酸盐结晶沉积，造成关节畸形、僵硬、尿路结石、肾功能减退等并发症。嘌呤有两个来源：一是体内的代谢，二是食物中摄入。通过饮食控制外源性嘌呤的摄入，减少尿酸来源，可控制急性痛风的发生，减少发作次数，防止并发症发生。所以控制饮食是痛风病饮食治疗的关键。第一招：限制嘌呤摄入量每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食（选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物；或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物）。第二招：限制每日总热能痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。第三招：以碱性食物为主尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果适量。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。还应增加维生素b和维生素c的摄入，大量的维生素b和维生素c能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。第四招：勤饮水绝不沾酒充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。第五招：促进血液循环还可以经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。