孩子长得高，记住五大秘诀，家长速看 _健康小知识

孩子对于父母来说，是超过世界上任何一切事物的，从出生的那一刻，整个家庭都开始了新的生活。在孩子的发育这方面，身高是家长最为关注的话题之一。
一般情况下，孩子的生长发育有两个高峰期，一个是刚出生的时候，也就是婴幼儿时期， 0-3岁左右，另一个就是青春期，大概在13-18岁左右，这两个时期，孩子的身高发育特别的快，在中国，绝大多数的家长都希望自己的小孩长得高，俗话说“个子高门前站，不俊也好看” ，所以会在小孩发育期，想尽办法让他们长高。

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很多人认为孩子要长高，就要多补钙，这是唯一的办法，的确，钙对孩子身高来说，是非常重要的，钙有利于人体骨骼的形成，但是你要说这是唯一的办法，那医生告诉你，这是错误的，那我们来说下孩子长高有什么决定的因素。
01影响身高的因素
遗传
父母的身高对孩子的身高有着一定的决定，当父母都很高的时候，孩子一定不会矮，但是如果父母身高都不高的时候，那孩子的身高也不会特别的高。遗传因素是不可避免地。
睡眠
睡眠不足会影响孩子个子的高矮，因为脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要因素，生长激素的分泌量在睡着的时候是多于醒着的。生长激素有助于肌肉的形成，帮助孩子长高，还可以调节新陈代谢。

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运动
运动可以改善骨骼的营养，促进身体的血液循环，使孩子的骨骼生长加速，如果孩子不愿意运动，一直久坐，就会影响腿部的发育，不容易长高。
营养
我们的身体生长是需要营养物质的，特别是骨骼的生长，如果孩子的营养不良的话，没有办法满足骨骼的生长，就会出现个子矮小的症状。。所以家长要注意孩子是否营养不良，如果有，一定要及时补充。
刚才了解了孩子身高受什么影响，那有家长会很着急，想知道孩子如何长得更高，不要急，接下来告诉各位家长们。
02孩子长得高，记住五大秘诀
一、营养均衡
很多家长会说，我们都知道营养均衡，从一出生开始就每天给他们补充很多营养，那为什么还是长得有点慢其实孩子在长大的这段时间里，每个时间段对营养成分的需求都是不一样的，所以家长要根据孩子的实际情况来实现营养均衡。家长可以去妇幼保健院找专门的医生，根据孩子的体质，定制合适的营养配方，不要各种保健品都吃。特别是在孩子长高的这两个黄金时期，每天坚持给孩子喝牛奶，多吃鱼虾等有利于长高的食物。

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二、多运动
经常参加合适的运动锻炼有助于孩子的长高，因为运动可以改善骨骼，让身体产生大量的营养，，锻炼可以刺激到骨骼的增长，从而促进其身体的发育。另外，体育运动还可刺激大脑，大脑分泌生长激素，使孩子长高。但是要注意的是，要选对运动方式，比如游泳，打篮球，舞蹈等，不要选择一些负重的运动方式，比如举重。
三、充足睡眠
睡觉可以使大脑分泌生长激素，生长激素旺盛，才有利于长高。正常一岁以下的孩子要注意每天睡觉14-20小时， 2-5岁的孩子需要每天睡觉11小时左右，稍微大点的每天也不得低于9个小时的睡眠时间。
四、多晒太阳
研究发现，晒太阳有利于孩子的生长发育，因为紫外线可以促进血液循环，刺激骨骼造血，改善血液中钙磷的代谢，促进孩子长高，还可以预防贫血，所以各位家长们不要忘记给孩子留点室外互动的时间。