维生素C|中老年人害怕得脑梗?提醒:除了烟酒,五件事也是“祸根”( 二 )
3、多膳食纤维
适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感 , 它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合 , 还能刺激大肠蠕动 , 将胆固醇排出体外 , 降低血液中胆固醇的含量 。
膳食纤维的食物来源:果蔬、杂粮、坚果、豆类等 。
4、常活动一下
踮起脚尖时 , 小腿肌肉是紧绷的 , 这样会使血液回流 。 踮脚走100步后 , 平地走100步 , 交替循环5组以上 。
如果经常是长时间坐着 , 那么 , 要怎样运动呢?
很简单 , 做做勾脚运动 , 类似“踩刹车”的动作 , 一踩一放 , 促进血液回流 。
5、水分要充足
多喝水可以促进代谢 , 让血管更畅通 。
6、定期体检
想要预防脑梗 , 也要做好全面的身体检查 。
越来越多的人关注养生 , 注意身体健康 , 每年定期带医院进行一次全面的身体健康 , 其实这样做也能够很好地预防脑梗塞的发生 。
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