睡眠|肾病越来越多，都是自来水惹的祸？提醒：真正伤肾的是这4种行为熬夜|医生

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“以后还是买水喝吧，别喝自来水烧的水了，伤肾。 ”工友再一次提醒老张。老张家里条件不太好，很小的时候就跟着同村的人出来打工，这么多年他一直不舍得乱花钱。前阵子他跟着老乡去到了一个新的工地，工友们看到他都是用热水壶烧自来水喝觉得很惊讶，但也没说什么。
直到前阵子，老张身上出现了尿频尿急的症状，已经影响到工作了。工友这才提醒他，这很可能是肾不好的表现，和他平常喝自来水有很大的关系。因为自来水内加了很多的氯元素，说着就拿着老张的水壶走过来了，告诉他这底下这么多水垢，喝了身体肯定要出问题的，是诱发肾病的“元凶” 。听完工友的话，老张当天就不敢再喝自来水了，和他们一起去外面买水喝了。但内心也存在一些疑虑，自来水真的有毒吗？

?一、自来水中为什么要加氯？说到氯元素，大家的第一反应就是有毒，摄入对健康有害。于是对自来水内添加氯也深恶痛绝，到底自来水内为什么要加氯呢？
因为我们的生活用水，不论来自于哪里都有被细菌、病毒和寄生虫污染的可能性，霍乱、肠炎以及痢疾等疾病都可能通过此传播。所以入口的水源必须得到净化、消毒，而自来水消毒技术中最成熟、应用最普遍的就是氯消毒，使用氯消毒可预防水传染病、维护人体健康。
氯在常温下为黄绿色的气体，具有明显的刺激性和特殊臭味。但它的氧化能力很强，在和水接触后会生成次氯酸、盐酸，氯之所以能灭菌就是依靠次氯酸。次氯酸是体积很小的中性分子，具有很强的渗透力，可穿透细胞内部破坏其酶系统，让细菌无法存活。而对于病毒，氯则可以破坏核酸让其死亡。
很多人反馈，自来水闻起来有一股很明显的氯味道，这是否说明水源内的氯元素超标呢？
当然不是！水龙头上含有微量的氯元素，具有抑菌和保鲜作用，可帮助让我们入口的饮用水更加安全。国家对于自来水添加氯也有明确严格的规定，水厂生产的自来水必须符合标准，在安全标准下不会给健康带来威胁。一些人觉得氯味难闻的话，可以将自来水煮沸后再饮用即可。

?二、经常喝自来水烧的水会伤肾，是真的吗？谣言称，自来水烧开后，壶底会有水垢，常喝这种“硬水”会导致肾结石等肾病。我国北方地区的水质内里的钙镁离子含量更高，所以也更“硬”一些。自来水在煮沸的过程中，钙镁离子会变成难溶于水的碳酸钙、硫酸钙等矿物盐，这些物质会沉淀在壶底，最终会形成水垢。这说明水内含有的矿物质含量较多，那喝了这种水是否会伤肾呢？
我国《生活饮用水卫生标准》中规定，生活用水的总硬度不得超过450ml/L ，换算一下等于1L饮用水内有180mg钙元素。以成年人每日饮用水2L计算，每日摄入的钙元素为360mg 。我国《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》中指出， 18岁以上人群钙元素的每日摄入推荐参考量为800mg ，最高耐受量为2000mg 。以最高摄入量和饮用水的最大硬度计算，单靠喝水难以让钙元素摄入超标，自然也不会伤肾导致结石发生。