另外 ， 饭后久坐还可能引起高血脂和肥胖 ， 这两种疾病同样会增加脑梗风险 。
三、晚饭太晚吃 ， 危害不少
大家晚饭一般几点吃？土耳其一项关于晚饭与血压的研究发现 ， 晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者 ， 导致夜间血压升高是不进食者的2.8倍 。 另外 ， 晚餐吃得太晚 ， 还会诱发其他疾病 。

• 动脉硬化
  

晚餐吃的太晚还会造成高血脂 ， 若是没有饭后运动的习惯 ， 多余的脂肪就会积累在血液中形成血脂 ， 长期以往 ， 血脂就会沉淀在血管壁 ， 就会形成动脉硬化 。

• 冠心病
  

晚饭吃得过晚 ， 多余的热能可经由肝脏转变成胆固醇 ， 使血中胆固醇水平增高 ， 当达到一定程度 ， 就会发展成冠心病 。
?

• 糖尿病
  

7点以后吃晚饭 ， 会刺激胰岛素持续大量分泌 ， 长期、持续的超负荷分泌 ， 则会导致分泌胰岛素的B细胞负担过重 ， 进而引起功能衰竭 ， 诱发糖尿病 。
四、日常预防脑梗应该怎么做？医生给建议了
首都医科大学附属北京安贞医院神经外科副主任王建涛提醒大家 ， 脑梗发生前会有轻度梗塞症状 ， 比如短时间手脚无力、肢体麻木 ， 视线突然模糊不清 ， 或说话含糊不清 。 当出现以上症状 ， 应及时到医院检查 。
此外 ， 王建涛医师也给出了一些预防脑梗的建议：
保持规律的生活方式 ， 养成早睡早起的生活习惯 。 不抽烟、不喝酒 ， 饮食清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 可增强身体抵抗力的同时 ， 可促进肠道蠕动 ， 进而有利于血液流通顺畅 ， 对预防脑梗有积极作用 。
对于有基础疾病 ， 如高血压、高血脂、糖尿病等患者 ， 应积极控制血压、血糖 ， 并定期进行各项指标的复查 。
?每个人都存在患脑梗死的风险 ， 想要降低这种风险 ， 就要经过生活调节和饮食方式调节 ， 长期坚持下来 ， 你就会感觉到通体舒畅 ， 疾病自然也会远离你 。
参考资料：
[1
《“吃出来”的脑梗？这些饮食习惯赶紧改改》.医学界神经病学频道.2019-01-31
[2
《医生提醒：过了50岁 ， 不想脑梗 ， 晚饭后要少做4件事 ， 平时要多做3件事！》.魏大夫在线.2021-04-04
[3
《画圈自测脑梗的方法有效吗？预防脑梗建议这样做》.人民网科普.2019-04-18
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