肝气郁结|50岁后，是长寿关键期，“坚持四懒，不睡三觉”，健康会伴你而来

俗话说的好，人过五十，知天命。的确，50岁，是一个人，从中年步入老年的过渡期，人生也似乎度过了大半。

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但是，50岁，也是“长寿关键期”。50岁之后，若生活方式健康，也会更加长寿。50岁后，是长寿关键期，“坚持四懒，不睡三觉”，健康会伴你而来坚持四懒一、懒得多吃很多人觉得，上了岁数，能吃是福。这是不对的，吃得过多，会加重胃肠道消化的负担，易患肠胃疾病，且吃得多易导致肥胖，进而引发三高等严重疾病。

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真正的吃法是，每餐七八分饱，会过多食用。二、懒得生气人到中年，控制脾气，对健康来讲是一件非常有益的事。经常生气的人，会导致肝气郁结，影响心脏供血及消化功能，还会影响神经系统，引发高血压、心脏病。因此，想要健康，要少生气，多平常心，平时开开心心的，不但对身体有好处，很多疾病还能自愈。

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三、懒得触摸电子产品如今科技发展迅速，很多老年人都学着玩手机。玩手机并不是坏习惯，但是有些老年人自控力差，也会一玩起手机就没头，电子产品带有大量辐射，经常接触对身体有伤害，经常聚精会神的玩，精神得不到放松，对身体的伤害也不小。四、懒得着急很多人是急性子，但是50岁以后，性子放慢一些，才会更健康。比如：吃饭慢一点，运动慢一点，吃饭慢，细嚼慢咽，更容易助消化，促进肠胃吸收，为肠胃减轻负担。

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选择运动锻炼的方式，也尽量要缓慢一些，毕竟骨骼也老化了，不如年轻人了。不睡三觉一、不睡“颠倒觉”人的健康要遵循自然规律，中医讲“日出而作，日落而息”。科学合理的睡眠是保证健康的基础。而有的人，白天睡觉，夜里起来活动，这种生活方式，久而久之势必会给身体带来坏处，尤其是中老年期，更要注意。

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二、不睡熬夜觉长期熬夜，身体势必会受到影响，加快衰老的发生，引起身体各种疾病。晚上11点以后还不睡，睡眠质量无法保证，身体状况就会越来越差，皮肤也一定会很差，一天精神状态也不好，而且容易衰老，出现各种疾病。三、不睡懒觉50随后睡眠时间不多于7小时，早上起床不要晚于8点，晚于8点，起来头就会很疼，睡觉睡多了，也容易出现身体问题。

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此外，40岁以后想健康，还要补充3种营养，做好4件事补充3种营养一、α-亚麻酸α-亚麻酸是我们人体必需的脂肪酸，可以保护血管，增加血管弹性，预防心脑血管疾病，其中有效的成分EPA，被称为“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，预防血管壁增厚，改善血脂状态，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。并且α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，这是“人体脑黄金”，可以预防老年痴呆。

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日常常见的含有α-亚麻酸的食物并不多，一般存在于秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油当中，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最多，可高达67%，每日补充5ml作用就可以满足人体需求。二、优质蛋白来源：蛋类、鱼类、豆类及豆制品等。肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。