肝脏|几点睡觉才算熬夜？医生：不是11点，不是12点，很多人都搞错了挥发性精油|海味品|微量元素

导语：如今快节奏的生活，让很多人都养成了熬夜的习惯，忙碌了一天，好像只有到了夜晚才拥有了属于自己的时间，刚洗漱完毕以后躺在床上，拿起电子产品便很难再放下。长期的熬夜会给身体的健康带来非常多的危害，那么到底几点睡觉才算是熬夜呢？最健康的睡眠时间是几点呢？如果你也存在疑惑，那么就跟随小编的脚步，一起来听听医生的答案吧，或许与你想的不太一样。

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01长期熬夜会对身体产生哪些危害呢？1：肝脏受损熬夜伤肝，这句话一点都没错，因为睡眠的时间是肝脏的修复时间，如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。2：影响皮肤状态如果想要延缓机体衰老，需要保证有充足的睡眠时间。因为熬夜容易加速身体的衰老，在长期熬夜的情况下，此时器官功能下降了，无法及时进行身体的新陈代谢。

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与此同时，还有可能会加快皮肤老化速度，可能短时间内皮肤会出现很多皱纹、色斑等，这些都是熬夜带来的影响和伤害。3：降低身体免疫力黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

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同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。4：伤害眼睛长期熬夜玩电子产品会伤害眼睛，使眼睛出现干涩、疼痛等症状，严重的话还有可能患上干眼症。

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02那么到底几点才算熬夜呢？或许与你想的不一样医生：很多的人都认为晚上11点或者12点睡觉就算是熬夜，其实评判是否熬夜并不能单纯的按照时间点来定义，在现代医学上认为：只要睡眠周期不规律便叫熬夜。众所周知，夜晚是人体最佳的排毒时间，也是机体内部各个机能的修复时间，但是如果保持每天都是12点睡觉，早上8点起床，这样的规律睡眠并不叫熬夜，一旦哪一天超过了12点，打破了原有的适应性，和固有生物钟，那么就算是熬夜了。因为，人体是具有适应性的，一旦形成了睡眠规律，在去破坏生物中的稳定，便不利于身体的健康。

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03那么几点睡觉最有利于健康呢？当然以上说法也并不是告诉大家太晚入睡不会影响到身体的健康，长期的昼夜颠倒也会阻止身体分泌一种褪黑素的物质，而这种物质对于人体是具有防癌作用的，如果白天睡觉，身体则不会分泌这种物质。中医认为，11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，会给肝脏造成很大的压力，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。这说明晚上11点最好能进入睡眠时间，那么晚上10点我们就应该为睡眠做准备了，这个时候可以放下手机，听听音乐，或者喝一杯牛奶助眠。而且睡眠周期最好是8个小时，如果有条件的话，中午可以午休半个小时，用来补充体力。

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结语：偶尔熬夜对于人体来说影响并不大通，过两三天的休息就可以很好的恢复，但是如果自己长期熬夜，就会影响到自己内分泌的分泌，影响到自己血液的运行，伤害到自己的心脑血管，如果每天睡眠时间不够，而且睡觉还没有规律，那么就需要及时的调整了。