饮食|胃不舒服的人，饮食中要注意什么？吃什么食物有利于养胃？多了解南瓜|山药|苹果

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生活节奏加快，生活不规律，饮食结构的改变，导致很多人年纪轻轻就出现了胃不舒服的症状。胃若是出现问题，就会引起胃痛、胃胀、胃炎、胃溃疡等毛病，严重影响生活，对身体健康也造成了很大的危害。

如果胃不舒服，怎么办了？养胃的方法有很多，在生活中用饮食调理胃是比较常见的，那么，在生活中饮食需要注意些什么呢？
养胃时食物尽量清淡一些
清淡的食物一般是指没有刺激性的，像酒、烟、咖啡、花椒等食物都具有一定的刺激性，经常吃这些食物，会损伤胃黏膜，影响胃动力，加重胃病。所以，想要养胃，尽量选择吃一些清淡的食物，比如说蔬菜、水果等。
养胃时尽量选择容易消化的食物
胃不舒服，尤其是胃痛、胃胀的时候，一定要选择吃一些容易消化的食物，比如说青菜、米粥等等。这些食物容易消化，可以减轻胃的负担，对养胃起到了积极的作用。

在生活中具体吃什么食物有利于胃的养护呢？有条件的朋友，可以经常吃这些食物，或许胃会感激你！
1、苹果
苹果是日常生活经常吃的，也是养生保健的水果，对于胃痛的人来说，经常吃一个苹果，会有所缓解。现在天气冷，觉得苹果很凉的话，不妨把它和大米一起煮成苹果粥喝，可以改善消化不良，胃胀腹痛等现象，具有养胃的作用。
2、山药
山药可以养胃，是因为山药中含有淀粉酶等多种营养物质。所以说经常吃山药，可以健脾养胃，让胃越来越健康！山药可以做汤，也可以清炒，但为了养胃，千万不可油炸或煎炒。

3、南瓜
南瓜不仅营养突出，还是一种不错的养生食品，而且吃起来软糯甜蜜，是老少皆宜的一种食物。南瓜含有的果胶，这种物质可以保护胃黏膜，减少外界对于胃的刺激。而且经常吃点南瓜，还能有效促进胆汁的分泌，提高胃的生理运动，从而可以促进胃的消化，有利于胃的养护。很多人不知道吃什么南瓜，有一种很小的南瓜，被称为贝贝南瓜，这种南瓜吃起来软糯香甜，是不错的选择。
4、小米
《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，可以益丹田、补虚损、厚肠胃” 。中医讲小米味甘性平，含有丰富的铁跟维生素B1、膳食纤维等，经常吃小米粥可以促进消化，还能达到养胃的效果。

想要养胃还要做到两少、两多！
两少
1、少吃猕猴桃
虽然说猕猴桃营养丰富，含有大量的维生素C ，有“水果之王”的美誉，经常吃猕猴桃可以帮助排便，缓解便秘。但是，猕猴桃太寒了，如果过多食用会耗损脾胃的阳气，还会导致腹泻、腹痛、反酸、烧心等现象。
2、少吃柿子
柿子很酸，其中的酸性物质会加重胃酸的程度，如果情况严重的话，会在体内生成胃柿石阻塞消化道。所以说胃酸严重的人，最好是少吃柿子。

两多
1、多喝养胃茶
《本草纲目》中记载的一个养胃茶方，平时没事的时候可以用这个茶方中的食材泡水喝。这个茶方中有丁香、沙棘、砂仁、山楂、山药、人参、茯苓、大枣、大麦、猴头菇等。有的人担心掌握不好食材的量，起不到养胃的效果，不用担心，小编很贴心，帮大家找到了由专业人士经过科学配比配成的专业茶包，泡水喝时放入一包到杯子里，注入开水冲泡就可以喝了。经常喝此茶，暖胃、养胃、抑菌，胃会越来越好！